Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Recette Dukan Penette au saumon et épinards à la crème (sans crème)

Régime Dukan (recette minceur) : Penette au saumon et épinards à la crème (sans crème) #dukan http://www.dukanaute.com/recette-penette-au-saumon-et-epinards-a-la-creme-sans-creme-10473.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Préparer deux casseroles; remplir l'une d'eau avec une pincée de gros sel et faire bouillir. Dans la deuxième, verser le lait et les épinards congelés, saler et épicer et faire chauffer à feu moyen. Gouter pour être sur de l'assaisonnement.

 

Quand l'eau se met à bouillir verser les pâtes en remuant de temps en temps, et laisser cuire 5mn.

 

Quand les épinards ont bien fondu dans le lait, ajouter le saumon et l'écraser légèrement sans l'effriter, remuer régulièrement à la spatule pour éviter que le lait n'accroche. Porter à petite ébullition et rajouter les pâtes mi cuites égouttées. Remuer régulièrement et délicatement à la spatule pour ne pas casser les pâtes. Attention, il faut rester devant sa casserole car ça accroche très facilement.

 

Quand le lait à été suffisamment bu par les pâtes pour obtenir une sauce non liquide, retirer du feu et servir immédiatement en décorant de fromage sec.

Le lait rend les pâtes plus consistantes, idéal quand on à du mal à se contenter de petites quantités de cet aliment.

 

Laisser tremper immédiatement la casserole dans l'eau, ça facilite grandement le nettoyage !

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 1

Recette Dukan
créée par

Les 143 recettes de Totum

Recette favorite de 14 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 27/04/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Plat»

Photo Dukan Poulet laotien

Poulet laotien

Photo Dukan Bonbons piment (beignets créoles)

Bonbons piment (beignets créoles)

Photo Dukan Boureks au Poulet

Boureks au Poulet

Photo Dukan Flan de courgettes au son d'avoine et à la feta

Flan de courgettes au son d'avoine et à la feta


Avatar de Bubullolight sur Dukanaute

Bubullolight - Vers la courbe - le 27/04/2013 à 22:41

Très bonne idée que de faire cuire les pâtes dans le lait et tout à fait en accord avec le conseil du Dr Dukan qui est d'éviter la crème avec les pâtes 

Avatar de Totum sur Dukanaute

Totum - le 28/04/2013 à 12:26

@Dukanaute, désolé pour les fautes d'accents circonflexes à "crème" dans le titre ! Merci l'autocorrection 

 

@Bubullolight, le mélange glucides-lipides (pàtes et crême (!!!)) n'est pas le top lors d'un programme amaigrissant, tu as raison.

Mes filets de saumon sauvages de marque Findus sont au top avec seulement 3,5% de MG, et des oméga 3 en plus...

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Dukanaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Dukanautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

979 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
372 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Les recettes les plus consultées

Pâtes fraiches comme des vraies
Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Purée de carotte au cumin
Adorable tea cake
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Muffins Dukan
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Gâteau au yaourt
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2017
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.