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Recette Dukan Plateau télé tsatsiki

Régime Dukan (recette minceur) : Plateau télé tsatsiki #dukan http://www.dukanaute.com/recette-plateau-tele-tsatsiki-3123.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préparer le tsatsiki (si possible 2 ou 3 h à l'avance pour le laisser epaissir au réfrigérateur) : couper le 1/2 concombre épluché en très petits dés le saler pour le faire dégorger (10mn) ensuite l'egoutter et le presser dans du papier absorbant. Mettre dans un petit saladier la gousse d'ail écrasée les 2 carrés l'aneth et le poivre et mélanger. Ajouter ensuite la faisselle et le concombre. Mixer le tout pour avoir de tous petits morceaux de concombre. Remplir 2 petits ramequins couvrir avec du film étirable et mettre au frais.

Pour les 2 plateaux : Faire durcir les 2 oeufs.

Couper le concombre restant et les carottes en batonnets disposer sur 2 grandes assiettes avec les champignons coupés en 8, les surimis,les tranches de saumon coupées en 4 ou 6 (selon la grosseur) roulées avec 1 pic pour tenir et l'oeuf. Disposer le ramequin au centre de l'assiette avec une petite cuillère et les tomates cerises autour.

Voilà c'est prêt, plus qu'à se régaler...

Pour 2 personnes

Rapide et on n'a pas l'impression d'être au régime.

Parfait pour un apéritif (coca light) dinatoire

Pour les gros appétits on peut augmenter les quantités.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 17 recettes de chabadamoi

Recette favorite de 183 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 08/12/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Rosybelli sur Dukanaute

Rosybelli - Vers la courbe - le 08/12/2010 à 20:49

Sympa en effet... c'est mon apéro-type en général... en revanche pas d'accord pour phase attaque : trop de légumes

Avatar de chabadamoi sur Dukanaute

chabadamoi - Vers la courbe - le 09/12/2010 à 08:18

Tu as raison pour la phase d'attaque cela ne convient pas, c'est pour un jour PL bien sûr! Désolée de cette erreur.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 11/12/2010 à 12:41

C'est corrigé, merci !

Avatar de chabadamoi sur Dukanaute

chabadamoi - Vers la courbe - le 13/12/2010 à 07:49

Merci beaucoup et désolée de ce surcroit de travail, chère Dukaunaute. Bonne journée

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