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Recette Dukan Poivrons miroirs

Régime Dukan (recette minceur) : Poivrons miroirs #dukan http://www.dukanaute.com/recette-poivrons-miroirs-4022.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper la tête des poivrons, les vider et les laver.

Les mettre dans un microvap (tupperware) à l'envers et les faire cuire à la vapeur au micro onde 15 min puissance 750 à 800 watts.

 

Retourner les poivrons et les farcir avec 1 à 2 cs de creme ou fromage (c'est selon la grosseur des poivrons)

Ajouter les allumettes sel poivre persil.

Mélanger délicatement sans abimer le poivron.

Ajouter l'oeuf et parsemer de poivre et de persil.

 

Remettre à cuire 8 min à 600 watts.

Laisser reposer 8 min dans le microvap.

Et deguster.

Pour 4 personnes.

 

Si vous n avez pas de microvap vous pouvez les cuire à la vapeur dans une cocotte avec sa passoire le temps de cuisson sera plus long.

Ils doivent être cuits mais fermes pour qu ils tiennent debout.

 

Apres vous les mettez dans un four allant au four ou au micro onde (8 min au micro onde et 10 à 11 min au four)

L'oeuf doit être comme un oeuf au plat.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 16/03/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de christelle33480 sur Dukanaute

christelle33480 - Vers la courbe - le 05/03/2012 à 15:59

Bluffée !!! Je m'explique : je suis conseillère culinaire chez Tupp' et il m'arrive de faire cette recette lors des ateliers, mais je pensais pas du tout retrouvée cette recette sur ce site ^^ et je n'avais jamais pensé la réaliser pour mon régime !!

Merci de l'avoir mise !! j'adore les poivrons miroir en plus 

Avatar de cat23 sur Dukanaute

cat23 - Vers la courbe - le 06/03/2012 à 10:26

Et surtout que c'est super bon.

Avatar de alhena sur Dukanaute

alhena - Vers la courbe - le 22/04/2014 à 00:19

quelqu'un a une idée du temps pour un cuiseur vapeur normal?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 22/04/2014 à 08:04

Et non 

Il faudra bien surveiller la cuisson

Avatar de nathalie55 sur Dukanaute

nathalie55 - Vers la courbe - le 22/04/2014 à 13:24

moi dirait entre 15 et 18 minute tu les pique si c pas assez les remettres un peu

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