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Recette Dukan Poulet au citron, aux herbes et au fromage blanc

Régime Dukan (recette minceur) : Poulet au citron, aux herbes et au fromage blanc #dukan http://www.dukanaute.com/recette-poulet-au-citron-aux-herbes-et-au-fromage-blanc-6826.html

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Préparer la marinade :

Réduire la gousse d'ail en pulpe avec un gratte ail et 1 c'à café d'eau, la verser dans un petit bol, ajouter le jus d'un demi citron, les feuilles de citron kaffir, la coriandre, l'ortie. Sel.

 

Couper les blancs de poulet en morceaux les saupoudrer de gingembre et de curcurma les mettre dans un petit tuperware verser la marinade fermer le couvercle bien hermétique et secouer la boite laisser reposer 2 heures. Au frais.

 

Sortir une poele verser le contenu de la poele et faire sauter le poulet à feu doux et le faire dorer légèrement sur tous les côtés, couper le feu, enlever les feuilles de citron kaffir.

 

Verser le fromage blanc sur les morceaux de poulet et bien remuer.

 

Dresser les assiettes ajouter de la ciboulette sur le dessus.

Recette facile.

J'avais congelé la barquette sans le fromage blanc que j'ai juste rajouter après l'avoir fait réchauffer au micro onde.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 22/12/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de mylilounette sur Dukanaute

mylilounette - Vers la courbe - le 22/12/2011 à 20:18

je vais le faire demain ça!merci ktia!

Avatar de ksenia sur Dukanaute

ksenia - Vers la courbe - le 21/04/2012 à 07:42

je vais essayer de le faire aujourd'hui, où puis je trouver les feuilles de citron kaffir?

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 22/04/2012 à 01:48

bonsoir tu peux trouver les feuilles de citron kaffir dans certaines grandes surfaces une petite boîte en fer bleu du nom élephant, ou en sachet dans les épiceries asiatiques type Frères tang

Avatar de walily sur Dukanaute

walily - Vers la courbe - le 15/06/2012 à 16:36

recette testée aujourd'hui et beaucoup apprécier. Pour ma part je l'ai manger frais et c'était très bon. Merci Dame Ktia pour la recette.

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 15/06/2012 à 18:08

merci beaucoup j'en prépare souvent pour les bentos du midi

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