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Recette Dukan Poulet et tofu à la sauce

Régime Dukan (recette minceur) : Poulet et tofu à la sauce #dukan http://www.dukanaute.com/recette-poulet-et-tofu-a-la-sauce-5854.html

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Réalisez cette recette Dukan

Faire caraméliser les oignons et l'ail dans la poelle une bonne dizaine de minutes.

Rajouter un bon centimètre d'eau.

Y mettre les escalopes de poulet coupées en cubes (approximatif)

Laisser dorer dans la poelle et y ajouter le tofu coupé en dés également.

Ajouter les épices, sel et poivre.

Une fois l'eau presque évaporé, y incorporer le yaourt et la moutarde.

Laisser mijoter une bonne dizaine de minutes.

J'ai bon appétit donc je me fais cette recette pour moi toute seule (deux petites escalopes de poulet).

 

Le poulet cuisant dans le fond d'eau avec les oignons et l'ail celui reste tendre et c'est un pur délice.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 5 recettes de lily77

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Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 03/09/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de popinembour sur Dukanaute

popinembour - Vers la courbe - le 13/06/2012 à 21:34

wouaw merci!! je me suis régalée j'ai même manger plus que ma faim!! j'en peux plus!! merci beaucoup!! j'ai mis des graines de sésame du paprika et du curry pour ce qui est des épices!!

Avatar de sandrinette33 sur Dukanaute

sandrinette33 - Vers la courbe - le 29/10/2012 à 18:27

sympa !!! j essai ce soir !!!!!!!!!!! ^^

Avatar de nanasytall sur Dukanaute

nanasytall - Vers la courbe - le 22/04/2013 à 06:09

sa a l'air bon ! je ;'essais demain

Avatar de Sibylline68 sur Dukanaute

Sibylline68 - Vers la courbe - le 22/04/2013 à 13:49

Merci, C'était super bon. J'ai ajouté quelques baies de goji, pas mal de cannelle et quelques gouttes d'édulcorant au raz el hanout, c'était top, on se croirait en vacances. Et il n'y a pas forcément besoin besoin du yaourt et de la moutarde. Avec et sans c'est très bon.

Avatar de Naja973 sur Dukanaute

Naja973 - Vers la courbe - le 28/03/2015 à 16:01

Excellent !!!! Je n'avais jamais mangé de tofu c'est ma 1ère recette avec eh bien sincèrement j'ai adoré. J'ai juste ajouté un bouillon de cube dégraissé de poulet et c'était trés bon.

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