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Recette Dukan Poulet micro-ondes

Régime Dukan (recette minceur) : Poulet micro-ondes #dukan http://www.dukanaute.com/recette-poulet-micro-ondes-1399.html

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Réalisez cette recette Dukan

Verser un peu de jus de citron dans un plat micro-ondes (juste pour recouvrir le fond)

Déposer dans le plat les filets de poulet

Verser le reste du jus de citron sur les filets de poulet

Saupoudrer de sel, poivre, et déposer des baies dans le jus et sur les filets

Recouvrir de film plastique spécial micro-ondes

Passer 10 min au micro-ondes (15 si les filets étaient congelés, mais li vaut mieux les décongeler complètement avant de les mettre dans le plat)

Rapide, sympa, Economique

Attention la dinde rend nettement moins bien

Le poisson (filets surgelés par exemple) peut remplacer le poulet

Vraiment pressé, même surgelés, suffit de les mettre 5 min de plus

Petite variante : Faire tout pareil, mais tartiner (pas trop) de moutarde à l'ancienne avant de passer au micro-ondes

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 87 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 06/07/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Gigi182 sur Dukanaute

Gigi182 - le 06/07/2010 à 20:10

heu... il est indiqué que la recette contient des tolérés... je cherche mais je ne trouve pas...?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 07/07/2010 à 01:29

Erreur de saisie, merci de ta vigilance !

Avatar de cherigolote sur Dukanaute

cherigolote - Vers la courbe - le 29/09/2010 à 16:36

super testé hier soir pour mon premier jour en phase attaque merci

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