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Recette Dukan Poulet Thaïlandais à la citronnelle

Régime Dukan (recette minceur) : Poulet Thaïlandais à la citronnelle   #dukan http://www.dukanaute.com/recette-poulet-thailandais-a-la-citronnelle-8326.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper votre poulet en morceaux avec les os (cuisses, hauts de cuisses, ailes, blancs, suprêmes, sot l'y laisse et lui enlever la peau, ensuite couper les blancs en deux.

 

Éplucher l'ail et le réduire en pulpe.

Éplucher l'échalote et l'émincer.

Éplucher le gingembre et le le réduire en pulpe.

Couper les extrémités des bâtons de citronnelle, écraser les bâtons de citronnelle avec le manche d'un gros couteau et les couper en tronçons pour qu'ils libèrent le plus d'arôme.

Dans un bol mélanger l'ail, l'échalote, la citronnelle, les feuilles de citron, le gingembre, la sauce soja, 6 cs d'eau, la sauce nuoc mam le jus de citron vert, le curry, la purée de piment bien mélanger le tout.

 

Dans un grand saladier, mettre les morceaux de poulet, verser la marinade et laisser mariner 2 h au frigo.

 

Dans une cocotte faire saisir les morceaux de poulet à feu vif, réserver la marinade, lorsque les morceaux sont dorés baisser le feu,.

Ajouter 20cl d'eau pour mélanger puis mettre le restant de marinade, poivrer. Couvrir laisser mijoter, remuer régulièrement refermer avec un couvercle en verre si possible pour vérifier le jus,.

Laisser mijoter 40 minutes en surveillant en principe vous devez avoir assez de sauce sans avoir besoin de rajouter de l'eau, on laisse le couvercle jusqu'à la fin.

Lorsque le plat est cuit, enlever les tronçons de citronnelle et les feuilles de citron, mettre les morceaux de poulet dans un plat.

 

Récupérer la sauce et la filtrer au chinois puis arroser le plat avec la sauce.

Ciseler la coriandre et les tiges d'oignons nouveau et les disposer sur le plat ajouter une pincée de graines de sésame.

Servir chaud.

Avec un bon couteau bien aiguisé découper toutes les articulations des cuisses, hauts de cuisses, ailes ça vient tout seul et suivez l'os du haut pour lever les blancs c'est très facile. Sinon demandez à votre volailler.

Pour enlever facilement et rapidement la peau sur les morceaux de poulet, attraper la avec un papier absorbant elle ne vous glissera pas entre les doigts.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 23/05/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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