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Recette Dukan Poulet trop Chou !

Régime Dukan (recette minceur) : Poulet trop Chou !  #dukan http://www.dukanaute.com/recette-poulet-trop-chou-3426.html

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Réalisez cette recette Dukan

  • Un demi chou vert (frisé)
  • Un oignon
  • Un cube de volaille dégraissé
  • Deux blancs de poulet sans peau)
  • Un peu d'eau
  • Épices.

1) Le Chou : Couper le chou verticalement en deux ou en quatre selon son volume. Retirer les feuilles sèches, brunes, flétries ou abîmées. Éplucher, couper la partie épaisse du trognon de chaque quartier.

Pour rendre le chou plus digeste, le blanchir quelques minutes à grande eau et à découvert, l'égoutter.

 

Mettre vos feuilles de chou dans l'autocuiseur.

 

2) Blanc de poulet : Les mètres dans votre autocuiseur en même temps que les feuilles de chou.

 

Cuisson : 20 à 40 minutes ( Plus ou moins ).

 

3) Oignon : Pendant que votre chou et votre poulet cuise, couper et hacher finement votre oignon après l'avoir " déshabillé ".

 

4) Cube dégraissé & Eau : Dans une casserole ou poêle, mettre un peu d'eau et le cube dégraissé sur le feu.

 

5) Quand le cube à fondu, rajouter les oignons. ( N'hésiter pas à remettre de l'eau ).

 

6) Quand vos oignons sont cuit, couper la cuisson en attendant la fin de la cuisson du Chou/poulet.

 

7) Poulet : Quand il est cuit, couper le en petit morceau.

8) Chou : Faite de même que pour le poulet ( couper en lamelle ).

 

9) Mettre dans votre casserole, le poulet, et laisser cuire ( en remuant ), quelques minutes. Puis ajouter le chou. Poursuivez la cuisson.

 

10) Rajouter à votre convenance, des épices. ( Sel, poivre, herbe de Provence, ou autre... )

Pour 2 Personnes.

 

Plus 1 : Vous pouvez rajouter deux cuillères de fromage blanc 0% pour faire un peu plus " crémeux ".

Plus 2 : Vous pouvez idéalement remplacer le poulet, par de la dinde, ou tout autre viande.

Plus 3 : Vous pouvez effectuer cette recette, en ne mélangeant pas la viande au chou.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de Stroph

Recette favorite de 31 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 27/01/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/05/2011 à 22:15

Mais y a rien à développer ! C'est de la m*rd*, c'est de la m*rd*, c'est tout ! Moi, on me sert ça dans une auberge, le tavernier, il s'prend une quiche dans sa tête !

(Private joke)

Avatar de kelya78 sur Dukanaute

kelya78 - Vers la courbe - le 15/06/2013 à 23:15

C karadok ça non lol?

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