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Recette Dukan Quiche à son goût !

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche à son goût ! #dukan http://www.dukanaute.com/recette-quiche-a-son-gout-3835.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préparation : 10 min

Préchauffage du four : 200°C

 

Couper en petits morceaux la viande des Grisons et le jambon.

Ajouter les autres ingrédients (attention au sel : la viande des Grisons

en contient déjà beaucoup !).

Enfourner 15 min à 200°C et vérifier que ça a bien doré !

Pour info : mon four est électrique à chaleur tournante.

 

Pour 1 à 2 personnes, selon l'appétit !

 

=> Vous pouvez varier les protéines : blancs ou allumettes de dinde, poulet....

=> Si vous êtes en PL, émincez vos restes de légumes et ajoutez-les : poireau, courgette,

carotte...à vous de trouver les bonnes associations !!!

 

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de CLARA30

Recette favorite de 158 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 27/02/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Dydy23 sur Dukanaute

Dydy23 - Vers la courbe - le 23/01/2012 à 16:16

Le blanc en plus il faut le montez en neige ou pas

merci

Avatar de CLARA30 sur Dukanaute

CLARA30 - Vers la courbe - le 24/01/2012 à 10:20

Bonjour, non, je ne le monte pas en neige ! Je mets juste 1 ?uf + 1 blanc au lieu de 2 ?ufs pour limiter les jaunes à cause du cholestérol !

Avatar de CLOdu77 sur Dukanaute

CLOdu77 - Vers la courbe - le 02/02/2012 à 14:19

Bien que j'ai décidé de quitter le petit monde des dukanaute.... !!! il m'arrive de regarder les recettes pour me donner des idées...... et je dois dire que cette quiche en fut une très bonne !!!! La seule chose que je modifie, pas de carré frais aux fines herbes, juste un peu plus de gruyère allégé, pas besoin de rajouter de sel... pour la cuisson c'est à vous de voir, moi ce fut environ 25 mn pour un four tradi

 

Bise à tous

Avatar de Utilisateur92101 sur Dukanaute

Utilisateur92101 - Vers la courbe - le 15/04/2012 à 20:28

surtout ne pas mettre trop d'arome note chèvre, c'était très fort, dommage car l'appareil aprés est très bon (j'avais du en mettre 5 ou 6 je pense)

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