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Recette Dukan Quiche au poulet à la provençale

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche au poulet  à la provençale #dukan http://www.dukanaute.com/recette-quiche-au-poulet-a-la-provencale-12025.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper les escalopes de poulet (ou dinde) en lamelles, les faire rissoler 5 minutes sans matière grasse, dans une poêle.

Ajouter l'oignon haché, la demi aubergine et la demi courgette coupées en petites lamelles ou en dés. Laisser cuire à feu doux.

Préchauffer le four à 180°.

Dans un saladier, battre les oeufs en omelette. Incorporer les carrés frais, le lait écrémé en poudre et la levure chimique.. Si le mélange est trop épais, vous pouvez verser un peu de lait écrémé liquide et mélanger.

Verser cette préparation dans un moule à tarte (recouvert au préalable d'une feuille de cuisson), puis répartir le mélange de lamelles de poulet/oignons/courgettes et aubergines.

Enfourner 30 minutes environ.

Recette pour 2 personnes.

Préparation : 15 min - cuisson : 30 min.

Ne contient pas de toléré.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 9 recettes de babine

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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 03/08/2015

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de yiyou sur Dukanaute

yiyou - Vers la courbe - le 09/08/2015 à 23:50

Trop bon avec de l'arôme emmental une turie

Avatar de babine sur Dukanaute

babine - le 04/10/2015 à 11:20

On peut toujours gratiner avec le gruyère Bridelight On utilise alors un "toléré"

Avatar de chris622 sur Dukanaute

chris622 - Vers la courbe - le 17/07/2016 à 09:27

Trop bon et réussi, je me suis trompée avec mes sachets de poudres lol j'ai mis de l'agar agar à la place de la levure, m'en suis rendue compte trop tard mais finalement ça m'a donné une belle quiche identique à la photo. C'était délicieux et bien consistant.

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