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Recette Dukan Quiche au poulet ultra PP (ou pas)

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche au poulet ultra PP (ou pas) #dukan http://www.dukanaute.com/recette-quiche-au-poulet-ultra-pp-ou-pas-4916.html

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Réalisez cette recette Dukan

Disposez les dés de poulet encore crus sur le fond de tarte, éventuellement tartiné de moutarde.

Salez, poivrez, puis versez l'appareil à quiche (lait, oeufs, épices).

 

Éventuellement : sapoudrez de gruyère râpé.

 

Cuisez 30 à 40 min à four moyen.

 

En PL :

Vous pouvez ajouter 1/2 courgette râpée, précuite 3 min au micro-ondes et bien égouttée, et une petite tomate coupée en dés.

Pour le gruyère, en croisière vous avez droit à 30g de fromage à moins de 7% de matière grasse, à compter comme un toléré.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 22 recettes de karineo

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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 31/05/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de cat23 sur Dukanaute

cat23 - Vers la courbe - le 31/05/2011 à 13:52

hum çà m a l air bon je vais la tester! merci Karineo

Avatar de tchipie67 sur Dukanaute

tchipie67 - Vers la courbe - le 02/06/2011 à 11:57

J'ai mis la recette dans les favoris je vais tester comme j'adore tout ce qui est quiche ou tarte salée je vais essayer

merci pour la recette

Avatar de karineo sur Dukanaute

karineo - le 02/06/2011 à 13:32

en pl avec des légumes c'est vraiment bon !

je pense qu'on peut tester avec des haricots verts, ou des pointes d'asperges...

Avatar de karineo sur Dukanaute

karineo - le 02/06/2011 à 13:34

pour info, celle de la photo est faite sans fromage puisque c'était un jour de pp sans toléré...

Avatar de Chloé sur Dukanaute

Chloé - le 09/10/2011 à 23:52

Plutot bon mais honnetement ça s'apparente plus a une grosse omelette. Donc tant qu'à faire, autant ne pas s'attarder et se faire une bonne omelette au poulet vite fait bien fait =)

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