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Recette Dukan Quiche au tofu et algues

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche au tofu et algues #dukan http://www.dukanaute.com/recette-quiche-au-tofu-et-algues-11056.html

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Réalisez cette recette Dukan

  • 130g de tofu ferme fumé au bois de hêtre
  • 3 oeufs entiers
  • 3 cs de wakamé déshydraté en paillettes (ou coupées assez fin)
  • 100g de carottes hachées grossièrement
  • 1 cc rase da pâte de cury vinday
  • 250 ml de lait écrémé
  • Sel d'himalaya

Réhydrater les algues 5 minutes dans l'eau froidre, les égoutez.

Dans un saladier mélangez le tofu coupé en cube avec tous les ingrédients, salez à votre convenance, versez dans un moule en silicone et cuire à four chaud à 200° 20 minutes environ, servez chaud ou froid.

 

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 03/10/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de exou sur Dukanaute

exou - Vers la courbe - le 04/10/2013 à 01:46

merci mamie ici j'ai tout les ingrédients je vais pouvoir la faire sauf le sel d'himalaya des que je la fais te dit le résultat la pour le moment suis en pp

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