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Recette Dukan Quiche aux panais et au bleu

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche aux panais et au bleu #dukan http://www.dukanaute.com/recette-quiche-aux-panais-et-au-bleu-2930.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer le four à 210°

 

Eplucher et couper en rondelles les panais (1cm epaisseur) les mettre sur la plaque avec du papier sulfurisé et les asperger d eau pour qu ils ne dessèchent pas, les saler et poivrer,

Les faire rotir 30 min (ils doivent être tendres et dorés)

 

Baisser le four à 180°

 

Répartir les panais sur le fond de tarte, ainsi que les carrés au bleu que j ai coupé en 4

 

Fouetter les oeufs avec les lait, le fromage blanc, la ciboulette hâchée saler poivrer

Verser dans le moule et au four 30 min

pour 4 5 personnes

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Recette favorite de 42 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 22/01/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de cat23 sur Dukanaute

cat23 - Vers la courbe - le 16/11/2010 à 20:30

c est un régal toute la famille a aimé

Avatar de mimi97 sur Dukanaute

mimi97 - Vers la courbe - le 17/11/2010 à 17:27

je me demande ce qu'est un panais?

Avatar de cat23 sur Dukanaute

cat23 - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 12:26

Le panais est un légumes oublié ( un navet long) on le trouve au rayon légumes a côté des navets

moi sur l écriteau il y avait noté panais navet

Avatar de Jouliam sur Dukanaute

Jouliam - Vers la courbe - le 24/03/2012 à 20:36

mais le panais est bien un légume????? cette recette n'est alors pas pour un jour PP? ou je me trompe?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 25/03/2012 à 13:26

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