Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Recette Dukan Quiche aux poireaux jambon fumé et St Pierrellin

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche aux poireaux jambon fumé et St Pierrellin #dukan http://www.dukanaute.com/recette-quiche-aux-poireaux-jambon-fume-et-st-pierrellin-8515.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Laver le blanc de poireau et l'émincer en fines rondelles, émincer l'échalote.

Dans une poêle chaude mettre l'échalote et le poireau avec 3cs d'eau et faire cuire 5 minutes sans faire brûler, ajouter les allumettes de jambon fumé dégraissé et les faire revenir. Mettre hors feu et ailleurs pour ne pas que ça sèche avec l'allumage du four, et pencher la poêle de façon à ce que le peu de jus coule sur le côté pendant le repos.

 

Préchauffer le four à 180°.

Préparation de la pâte :

Mélanger tous les ingrédients dans un bol à l'aide d'une fourchette jusqu'à obtenir une pâte homogène et en faire une boule la couper en deux parts égales.

Placer 1 bout de papier sulfurisé dans chaque moule avec une grande marge.

Répartir la pâte et l'étaler aux doigts en allant du centre et en remontant en haut des bords.

Faire pré-cuire 5 minutes et les sortir sans éteindre le feu.

 

Dans un bol battre l'oeuf avec le lait, le sel, le piment de Cayenne, 1 pincée de romarin.

Sur le fond des pâtes mettre un peu de moutarde ancienne, ajouter le mélange de poireaux et de jambon, répartir la préparation d'oeuf, couper la moitié du fromage encore en deux, dans chaque moitié recouper 3 parts et les poser sur le dessus des tartelettes.

Mettre au four 35 minutes.

À déguster chaud comme froid. Avec une petite salade verte.

Quantité pour 2 tartelettes.

Quiche : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Quiche jambon et chèvre délicieuse

Quiche jambon et chèvre délicieuse

Photo Dukan Quiche saumon

Quiche saumon

Photo Dukan Quiche au St Pierrellin

Quiche au St Pierrellin

Photo Dukan Quiche indienne

Quiche indienne

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 1

Recette Dukan
créée par

Les 530 recettes de ktia

Vous aimez sa recette ?
Visitez son site.

Recette favorite de 123 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 11/06/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Protéines Légumes»

Photo Dukan Gaspacho Dukan

Gaspacho Dukan

Photo Dukan Pain Bagnat

Pain Bagnat

Photo Dukan P'tits farcis Champitofu

P'tits farcis Champitofu

Photo Dukan Osso Bucco de dinde façon tajine

Osso Bucco de dinde façon tajine


Avatar de walily sur Dukanaute

walily - Vers la courbe - le 15/06/2012 à 16:37

Recette enfin testée, je l'avais repérée dès la publication car je suis une mega fan de la tarte aux poireaux (non dudu) de ma maman et je n'avais pas trouver de version Dukan satisfaisante. Et bien c'est chose faite!! Un vrai plaisir des papilles. MERCI MERCI pour la recette !!

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 15/06/2012 à 18:15

merci beaucoup pour ton super retour bisous

Avatar de orchid sur Dukanaute

orchid - Vers la courbe - le 04/07/2012 à 14:07

je l'ai faite hier soir et c'était un régal !!

ktia, jamais déçue par tes recettes

merci, et surtout continue

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 04/07/2012 à 15:49

merci beaucoup Orchid

Avatar de Utilisateur112459 sur Dukanaute

Utilisateur112459 - Vers la courbe - le 20/01/2013 à 20:40

Excellente !! J'adore cette quiche, poireau+allumettes fumées = duo gagnant. Mille mercis Smiley bonheur

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Dukanaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Dukanautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

979 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
372 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Les recettes les plus consultées

Pâtes fraiches comme des vraies
Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Purée de carotte au cumin
Adorable tea cake
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Muffins Dukan
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Gâteau au yaourt
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2017
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.