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Recette Dukan Quiche dudu

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche dudu #dukan http://www.dukanaute.com/recette-quiche-dudu-5949.html

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J'ai d'abord mélangé avec un fouet le son d'avoine, la maïzena, les oeufs et le fromage blanc assez energiquement.

J'ai salé légèrement (attention vous mettez du jambon et du fromage après)

Ensuite j'ai taillé mon jambon grossièrement et mon gruyère rapé aussi et j'ai tout mélangé.

J'ai mis un papier sulfurisé au fond de mon plat à tarte et j'ai mis ma préparation.

Ensuite direction le four thermostat 7/8 ça dépend des fours mais ça fait 200/210 pendant 20mn pour que ça dore.

Vous pouvez manger en entier mais attention aux tolérés.

J'ai fait avec une salade verte et c'était bien bon.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 4 recettes de Utilisateur67660

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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 16/09/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de lamssgatazou sur Dukanaute

lamssgatazou - Vers la courbe - le 20/09/2011 à 09:27

Un régal merci pour cet recette

Avatar de hirondelle59 sur Dukanaute

hirondelle59 - Vers la courbe - le 13/01/2012 à 21:07

moi j'ai pas trop aimé, ça m'a plutôt fait penser à un cake et j'avais vraiment envie de cette quiche

mais c'est quand même mangeable

Avatar de melirms sur Dukanaute

melirms - Vers la courbe - le 12/12/2012 à 23:12

Très bon j'ai adoré! Pour relever le tout j'ai ajouté un peu de curry! un vrai délice!

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