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Recette Dukan Quiche poireaux crevettes

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche poireaux crevettes #dukan http://www.dukanaute.com/recette-quiche-poireaux-crevettes-10003.html

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Réalisez cette recette Dukan

La veille émincé les poireaux lavée les les cuir à la vapeur.

Laissée jusqu'au lendemain e gouté.

Décortiqué les crevette.

Dans un plat mélangé les crevettes l'ail 1c à c' et le persil 1 c'a s.

Préparé la quiche 5oeuf et les petit suisses battres correctement il dois plus y avoir de grumeaux.

Ajouté les poireaux sel poivre coupée 10 crevettes en deux ajouté les.

Dans un moule en silicone versé tout dessus disposé les 10 crevettes et le gruyère au fours à 180° 35 minute.

Servez avec une salade.

Pour 4 personnes.

Clin d'œil à tourterelle.

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 10/01/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (19) de cette page

Avatar de vio13 sur Dukanaute

vio13 - le 13/01/2013 à 07:21

je suis très contente que des dukanautes m'aident avec le partage de leurs recettes, surtout lorsqu'elles sont simples à réaliser...ce ne sont pas les fautes d'orthographe qui m?empêchent de les réussir, je suis juste une sous douée en cuisine.

Il me semble aussi qu'il y aura beaucoup moins de recettes publiées si l'on ne garde que les recettes inventées et non "dukanisées"

Merci à toi, Nath

Avatar de filledusud sur Dukanaute

filledusud - le 14/01/2013 à 22:10

Je l'ai faite avec des St-jacques congelées à la place des crevettes que je n'avais pas!

 

c'est très bon et très fin!

merci nath

Avatar de nathalie55 sur Dukanaute

nathalie55 - Vers la courbe - le 15/01/2013 à 00:00

Bonne idée!!! pas pensée, oui çà se marie bien aussi!! miam merci Fds

Avatar de magaly5169 sur Dukanaute

magaly5169 - Vers la courbe - le 25/01/2013 à 22:21

Excellent j'ai rajouté du aumon fumé . Je n'est vraiment pas eu l'impression d'être au régime.

Adopté dans mes recettes favoris.

Avatar de nathalie55 sur Dukanaute

nathalie55 - Vers la courbe - le 26/01/2013 à 12:29

magaly tu t bien régalé avec le saumon c super bon

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