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Recette Dukan Quiche sans pate au jambonneau

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche sans pate au jambonneau #dukan http://www.dukanaute.com/recette-quiche-sans-pate-au-jambonneau-2884.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper le jambonneau en dès.

Dans un récipient mélanger les dés de jambonneau avec les oeufs, le fb, les carrés frais, la levure.

Poivrez et salez ( Le jambonneau étant déjà salé, attention au sel )

Versez dans un moule rond.

Dans un four préchauffé à 220°C, faites cuire votre préparation 40min toujours à 220°C

Pour 4 personnes si c'est une entrée.

Pour 2 personnes si c'est un plat principal.

 

Vous pouvez varier les garnitures cela fonctionne également très bien avec du saumon fumé, surimi, etc...

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 5 recettes de cecilouu

Recette favorite de 369 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 14/11/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (14) de cette page

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/03/2012 à 07:42

Le jambonneau n'est pas autorisé en attaque ou croisière

Avatar de clem1987 sur Dukanaute

clem1987 - Vers la courbe - le 21/05/2012 à 16:56

pourtant la compo et la même  !

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 21/05/2012 à 18:25

Il y a une liste, il faut s'y tenir.

Avatar de Sanguine sur Dukanaute

Sanguine - Vers la courbe - le 15/10/2012 à 12:16

Je l'ai faite avec 2 filets de dinde vu que je suis en phase de croisière et c'était le jour des PL alors j'ai rajouté une tomate. Par contre je n'ai pas mis de levure et j'ai suivis les conseils de cuissons dans les commentaires. Moëlleuse à souhait et un vrai régal.

Avatar de Fiona30 sur Dukanaute

Fiona30 - Vers la courbe - le 27/10/2012 à 06:57

Pourquoi ne pas remplacer le jamboneau par du jambon blanc dégraissé ?

ou mettre du saumon fumé à la place.

» Lire la totalité des commentaires (14) de cette page

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