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Recette Dukan Quiche sans pate au saumon et surimi ou jambon

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche sans pate au saumon et surimi ou jambon  #dukan http://www.dukanaute.com/recette-quiche-sans-pate-au-saumon-et-surimi-ou-jambon-3604.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mélanger les œufs entier au lait,rajouter la persillade , le sel et le poivre.

Mettre la garniture (ou le saumon et le surimi , ou le jambon ) dans des ramequin individuel allant au four )

Rajouter la préparation œufs /lait/assaisonnement .

Mettre au four a 180° environ 20mn , il faut que le dessus est un aspect dorer et légèrement gonflé

 

Et voila c'est prêt, accompagner d'une salade c'est très bon, vous en redirais des nouvelles ......

On peut selon les goûts y mettre aussi des légumes en phase PL , tel que poireaux (par contre penser a les cuire la veille, les poireaux renvoient toujours de l'eau,et les laisser égoutter dans une passoire au moins la nuit ),champignons,....

Temps de préparation : 5mn

Temps de cuisson : 20mn

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Recette favorite de 819 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 14/02/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Utilisateur84333 sur Dukanaute

Utilisateur84333 - Vers la courbe - le 29/12/2011 à 19:35

Mummhhh tro bon je suis entrain de le dégusté c'est vraiment très bon, moi qui commence le régime dukan, enfin ca me donne envie de manger !!! merci beaucoup pour cette recette !!

Avatar de gazalia sur Dukanaute

gazalia - Vers la courbe - le 25/02/2012 à 00:33

Merci pour cette recette

J'ai gardé la base et y ai ajouté du thon ainsi que des herbes "mélange mexicain"

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 25/06/2012 à 18:28

je découvre ces jolies recettes la photo est superbe

Avatar de lyllas sur Dukanaute

lyllas - Vers la courbe - le 19/07/2012 à 19:46

je l'ai faite aujourd'hui, super gout, par compte ca a rendu beaucoup d'eau, même après 45 mn de cuisson il y en avait encore !

 

mais je la referais quand même parceque le gout est top, j'ai posé sur l'appareil un fromage bridélight à 4 %, ca me fait un toléré mais qu 'est ce que c'est bon !!! on ne trouve de st pierrellin chez moi  !!!

Avatar de lolula35760 sur Dukanaute

lolula35760 - Vers la courbe - le 05/02/2013 à 10:13

c est au four ! ca a l air bon et ca sent bon en tout cas

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