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Recette Dukan Quiche sans pâte aux crevettes

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche sans pâte aux crevettes #dukan http://www.dukanaute.com/recette-quiche-sans-pate-aux-crevettes-688.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer le four à 200°C.

Mélanger tous les ingrédients et vérifiez l'assaisonnement.

Cuire 25 à 30 minutes à 200°C.

Cette recette est également réalisable sans maïzena (on obtient un flan aux crevettes), avec une boite de thon ou du saumon à la place des crevettes. La maïzena donne une quiche ferme et présentable, qu'on soit au régime ou non.

Pour celles/ceux qui font attention à leur cholestérol, ne mettre qu'un ou 2 des jaunes d'œufs, mais tous les blancs.

En PL on peut rajouter à l'appareil 1 poireau émincé (cuit quelques minutes à l'eau bouillante), une petite boite de champignons ou d'épinards...

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 20 recettes de mokaneko

Recette favorite de 130 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 05/05/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de lopes sur Dukanaute

lopes - le 26/07/2010 à 17:54

je veux savoir quand je peux manger du fromage

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/07/2010 à 15:03

Bonjour, tu peux manger du fromage (50g/jour) dès la phase de consolidation.

Avatar de AstRe sur Dukanaute

AstRe - Vers la courbe - le 19/11/2010 à 19:26

j'ai rajouter deux cuillères de lait ecreme en poudre à la place de la maizena et c'est vachement bon!!!

Avatar de cerise sur Dukanaute

cerise - le 03/02/2011 à 21:21

ULTRA BONNE!!!!!! Moi qui ai tenté pas mal de recettes-Dukan, j'étais la plupart déçue: mes desserts ressemblaient à des omelettes à peine améliorées... Pour la première fois, une recette me fait enfin l'effet de ne plus être au régime!!!!

Merci, merci, merci!!!!! Elle est réellement excellente, au point que je pense que je vais la continuer bien après la phase Dukan!!!!

Pour info, j'ai rajouté en effet un poireau (qui a donné un goût super onctueux) et 1/2 sachet de levure (dans le doute).

Une chose est sûre: à refaire!!!!

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