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Recette Dukan Quiche saumon

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche saumon  #dukan http://www.dukanaute.com/recette-quiche-saumon-10699.html

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Réalisez cette recette Dukan

Nettoyez les légumes, coupez les poireaux en rondelles,, couper la carotte en lamelle fine avec un économe, et faite précuire au micro-onde dans un récipient avec un fond d'eau, 6/8 min env puiss maxi,, égoutez et réservez.

Dans un saladier,, cassez les oeufs, ajoutez la crème, les épices, le sel et fouettez, ajoutez le gingembre haché ou rapé, et le spyllium, mélangez de nouveau, laissez reposez 10 minutes,.

Dans un moule en silicone (18 cm de diamètre) disposez au fond les légumes cuits puis l'oseille ciselée, le saumon coupé en dés, versez la préparation à base d'oeuf/crème par dessus, déposez les crevettes et enfournez dans un four préchaufé à 220° et faire cuire 25/30 minutes.

Pour 2 personnes si plat complet,,.

4 personnes si repas avec entré et dessert.

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 24/06/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de mamie25 sur Dukanaute

mamie25 - Vers la courbe - le 24/06/2013 à 18:46

merci pour vos commentaires ,,, j'attend du spyllium un effet rassasiant , il apporte du moëlleux , et les bienfaits au niveaux transits qui sont totalement rentrés dans l'ordre depuis que j'en consomme environ 3 à 4 c à soupe par jour ,,, il n'y a pas de risque de surconsomation suite à ce que j'ais lue ,,

pour l'effet coupe faim il est préférable de le prendre dilué dans un peu d'eau et le boire immédiatement 1/2 h avant les repas pour qu'il gonfle dans l'estomac et non dans le verre ,,, il faut boire plus quand on fait de cette façon pour que le spyllium gonfle bien dans l'estomac

je n'ais pas de moment particulier dans la journée pour le consommer

 

http://cpcqclv.blogspot.fr/2013/03/connaissez-vous-le-psyllium-blond.html

 

sur google il y beaucoup de renseignements sur ce produit

Avatar de Ange88 sur Dukanaute

Ange88 - Vers la courbe - le 25/06/2013 à 07:34

recette fais hier soir pour moitié a midi et l autre ce soir...

 

j ai juste changé les legumes par des courgettes et mis e la viande hachée !! et bien sur ce spsyllium...

 

j en prends aussi dans un verre d eau le matin, mais je le laisse un peu congfler avant de l avaler

Avatar de ahah01 sur Dukanaute

ahah01 - le 16/07/2013 à 19:57

peut on faire la recette sans le spsyllium?

je ne connais pas du tout ce produit donc je n'en ai pas.

merci pour la réponse

Avatar de anamorphose07 sur Dukanaute

anamorphose07 - Vers la courbe - le 21/07/2013 à 19:39

Qu'est que le Psyllium ?

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