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Recette Dukan Quiche soufflée sans pâte

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche soufflée sans pâte #dukan http://www.dukanaute.com/recette-quiche-soufflee-sans-pate-6554.html

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Réalisez cette recette Dukan

Battre les jaunes d'oeufs et en neige les blancs.

 

Mélanger les carrés avec le lait.

Les ajouter aux jaunes d'oeufs.

Ajouter les herbes et les epices.

Saler poivrer.

 

Incorporer délicatement les blancs à la préparation des jaunes.

 

Tapisser un moule de papier de cuisson et verser la preparation.

Parsemer du reste de ciboulette.

 

Enfourner à four chaud (200°) pendant 30 min.

Pour 6 personnes.

 

J ai mis du jambon et de la volaille.

 

Çà change et c'est delicieux.

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 17/11/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Phiphine1ere sur Dukanaute

Phiphine1ere - le 08/08/2012 à 12:43

.... ça cuit .... J'ai mis 5 minutes de plus car j'ai remarqué que mon four est moins chaud que le tien .... J'ai pas mis de papier cuisson mais j'ai mis dans un moule téfal ..... On verra bien !

 

Verdict tout à l'heure ou ce soir .... En tout cas merci à toi pour cette recette et aussi pour toutes les autres !!!!!!

Avatar de Phiphine1ere sur Dukanaute

Phiphine1ere - le 08/08/2012 à 13:19

C'est joli comme tout et surtout c'est délicieux !!!!!!!!

 

Je crois que je vais la manger en entier ..... Les oeufs ???? même pas peur !!!!!!!!

 

Merciiiiiii pour cette super recette qui file tout droit dans mes favoris .......

 

Tu peux constater que je suis en train de la manger toute chaude ..... P't'être que c'est bon froid aussi mais je ne suis pas sûre qu'il en reste pour plus tard !!!!

 

bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz à toi ..... Parce que grâce à toi, souvent, je me régale .... même si je ne te le dis pas tout le temps !!!!!

Avatar de Rita sur Dukanaute

Rita - le 06/02/2017 à 20:19

Merci pour vos recettes

 

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