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Recette Dukan Recette crêpe Dukan sans Maïzena facile et rapide : idéale pour les journées PP

Régime Dukan (recette minceur) : Recette crêpe Dukan sans Maïzena facile et rapide : idéale pour les journées PP  #dukan http://www.dukanaute.com/recette-recette-crepe-dukan-sans-maizena-facile-et-rapide-ideale-pour-les-journees-pp-7482.html

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Réalisez cette recette Dukan

Battez les oeufs entiers puis mélangez-les avec les autres ingrédients pour obtenir une pâte lisse.

 

Huilez une poêle à l'aide d'un sopalin et faites-la chauffer.

 

Versez un peu de pâte dans la poêle et chauffez à feu doux.

 

Une fois dorée d'un côté, retournez la crêpe très délicatement en la décollant à l'aide d'une spatule.

 

étaler un peu de fromage blanc sur la crêpe

mettre une tranche de saumon

repasser un peu de fromage blanc au dessus, un peu de muscade râpée, du persil, un peu de jus de citron

enrouler la crêpe et réchauffer 1 min à pleine puissance au micro ondes.

Résultat je me suis régalée, j’ai l’estomac bien rempli.

1 personne

Temps de préparation : 5 min. - temps de cuisson : 5 min.

 

On peut faire deux crêpes facilement ! tout dépend la taille de la crêpière, moi j’ai une grande crêpière et j’en ai fait deux grandes avec la préparation. Donc avec une petite crêpière on peut espérer en faire 3.

 

On peut aussi la tester avec un peu de béchamel Dukan, jambon champignons (façon ficelle picarde en PL en phase de croisière)

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 01/03/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de nathalie55 sur Dukanaute

nathalie55 - Vers la courbe - le 05/03/2012 à 22:58

je les testé cze midi jai bien reussi top mais le carré frais ca écure

Avatar de sandrine91550 sur Dukanaute

sandrine91550 - Vers la courbe - le 29/03/2012 à 15:09

C est fou je ne réussi jamais les crêpes .... Je respectés les ingrédients et dosages mais les miennes s apparentent d avantage à des omelettes ratées ;( pourtant sur la photo ça donne tellement envie.....

Avatar de elvira72 sur Dukanaute

elvira72 - le 31/03/2012 à 12:08

idem que sandrine, j'ai pas réussi a faire les crêpes rien a voir avec la photo j'ai du faire un loupé quelque part mais pas du tout le résultat attendu! c'est dommage effectivement la photo donner très envie!!!

Avatar de durinette sur Dukanaute

durinette - Vers la courbe - le 18/04/2012 à 17:01

je viens de me faire cette recette 17heure.... mais version SUCRÉE j avais une envie de crêpes sans tolérés ni sons j ai déjà épuisé "mon crédit" pour aujourd' hui

EH bien c est réussi je me suis régalée et ça m a évité de craquer sur n importe quoi

BRAVO 89993

Avatar de shura13 sur Dukanaute

shura13 - Vers la courbe - le 18/02/2013 à 17:59

alors peut on m'expliquer comment réussir une crêpe qui ne colle pas et qui ressemble a une crêpe et pas une omelette raté !! j'ai tester plein de recette et toute sont un echec !

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