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Recette Dukan Risotto de konjac aux asperges accompagné de noix de saint jacques et crevettes

Régime Dukan (recette minceur) : Risotto de konjac aux asperges accompagné de noix de saint jacques et crevettes #dukan http://www.dukanaute.com/recette-risotto-de-konjac-aux-asperges-accompagne-de-noix-de-saint-jacques-et-crevettes-10558.html

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Réalisez cette recette Dukan

  • 1 paquet de vermicelles de konjac ou de perles de konjac
  • 3 noix de st jacques
  • 7 queues de crevettes carapace coupée crue, l'intestin est retiré picard dégelées
  • 8 pointes d'asperges vertes picard surgelées
  • 15cl de bouillon de légumes dégraissé
  • 2 carrés frais au poivre 0%
  • Sel
  • Poivre
  • 1 pincée de feurs d'épices poisson céleste florisens (épicerie bio)
  • Facultatif : 3 micro gouttes d'huile d'olive aromatisée à la truffe
  • Matériel :
  • 1 casserole et 1 petite
  • 1 grande poêle et deux petites
  • 1 cercle de présentation

La seule difficulté de cette recette est de respecter le timing et l'ordre pour que tout soit chaud. Il faut pouvoir utiliser 3 feux de cuisson en simultané. Sortir le matériel nécessaire pour ne pas perdre de temps.

 

1) porter une casserole d'eau salée à ébullition, rincer les nouilles de konjac à l'eau froide, les couper aux ciseaux (j'utilise des ciseaux à herbes 5 lames on gagne un temps précieux) pour leur donner la forme d'un grain de riz au dessus d'un tamis fin. Les ébouillanter 3 minutes les égoutter à nouveaux.

 

 

2) pendant ce temps, dans une petite casserole préparer les 15cl de bouillon de légumes et le verser dans un bol (cela représente exactement 3 petites louches)

 

3) mettre les 8 asperges encore surgelées dans un panier vapeur micro ondes qui ferme avec une réserve d'eau intégrée 4 minutes puissance maxi.

Elles seront encore fermes et quasi cuites les couper en rondelles fines et mettre les têtes de côté.

 

4) dans une grande poêle étaler les grains de riz de konjac ajouter 1 louche de bouillon à feu vif laisser mijoter jusqu'à évaporation totale remuer, ajouter 1 deuxième louche procéder de même jusqu'à évaporation surtout ne pas saler le bouillon l'est assez, pendant ce temps détacher le corail des noix, on ne l'utilise pas pour cette recette, passer les noix de st jacques sous l'eau et les essuyer avec du papier absorbant.

 

5) ajouter le restant de bouillon sur le riz remuer 1 minute ajouter les rondelles d'asperges sans les têtes remuer délicatement. à ce moment là mettre à chauffer une petite poêle mettre une goutte d'huile dans le fond si le revêtement n'est pas en pierre. Mettre les crevettes lorsque la moitié est rose les retourner rapidement et saupoudrer des fleurs d'épices et poivrer, faire chauffer la deuxième poêle toujours avec un petit tampon d'huile si elle n'est pas en pierre, mettre les noix de st jacques pour une cuisson de trois minutes totale à mie cuisson les retourner elles doivent être colorées saupoudrer d'herbes saler poivrer, elle doivent rester nacrées. Secouer la poêle de crevettes et couvrir pour garder au chaud, là on surveille tout ça va aller très vite, à partir de ce moment.

 

 

6) il n'y à plus une goutte de liquide dans le riz aux asperges c'est important pour que le risotto se tienne bien, couper le feu déplacer la poêle, mélanger délicatement les deux carrés frais sans écraser les rondelles d'asperges qui ont toujours une belle tenue. Mettre un couvercle pour gader la chaleur.

Laisser reposer les noix de st jacques.

 

7) retirer rapidement la carapaces des crevettes en conservant le bout de la queue, poser un cercle de présentation sur une assiette le remplir de risotto, lisser le dessus. à côté disposer les noix de st jacques sans jeter le jus de cuisson. Déposer sur chacune une micro goutte d'huile d'olive à la truffe, dans la poêle ou les noix ont été préparées mettre les têtes d'asperge et les faire sauter le temps de les réchauffer, les déposer sur le dessus du risotto, retirer le cercle disposer les crevettes autour comme l'intestin à été retiré avec la cuisson cette tranche s'écarte naturellement, l'effet est esthétique et cela permet de les faire tenir debout sans aucune difficulté (je n'achète que ces crevettes)

Il ne reste plus qu'à déguster bien chaud.

Préparation 30 minutes maxi.

Pour 1 personne.

 

On peut aussi remplacer le carré frais par du fromage de chèvre Dukan une cuillère à soupe bombée.

Les personnes en conso peuvent mettre un peu de parmesan dedans et deux trois copeaux sur le dessus.

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cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
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