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Recette Dukan Risotto de quinoa, courgette et poulet

Régime Dukan (recette minceur) : Risotto de quinoa, courgette et poulet #dukan http://www.dukanaute.com/recette-risotto-de-quinoa-courgette-et-poulet-8238.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mettre l’huile d’olive dans la casserole, faire griller les morceaux de poulet.

Mettre le sel, les épices à volaille, rajouter l’oignon, l’ail, qd le poulet est cuit, rajouter la courgette, le quinoa cru, l’eau et le 1/2 bouillon.

Rajouter l’ail des ours, laisser cuire à gros bouillon l'eau puis baisser le feu.

Poursuivre la cuisson, remuer régulièrement, jusqu’à cuisson du quinoa et évaporation de l’eau.

Vous pouvez remplacer la courgette par d' autres légumes comme du poivron, et remplacer le poulet par d' autres proteines (fruits de mers etc...)

 

Pour les gourmandes, rajouter un peu de parmesan ou du gruyère rapé allégé à la fin de la cuisson...

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 79 recettes de Sumo68

Recette favorite de 38 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le samedi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 6

Recette Dukan proposée le 16/05/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Sumo68 sur Dukanaute

Sumo68 - Vers la courbe - le 04/07/2012 à 22:19

Suis ravie Lynce de cette découverte pour toi, merci pour ton message!

Avatar de speliah sur Dukanaute

speliah - Vers la courbe - le 17/07/2012 à 13:38

Délicieux !! vraiment très bon merci sumo 

Avatar de Sumo68 sur Dukanaute

Sumo68 - Vers la courbe - le 18/07/2012 à 14:52

merci speliah !

comme d'hab je devrai mettre ta photo !

Avatar de nathalie55 sur Dukanaute

nathalie55 - Vers la courbe - le 26/08/2012 à 16:14

allée a testé

Avatar de Sumo68 sur Dukanaute

Sumo68 - Vers la courbe - le 26/08/2012 à 18:41

tu devrais aimer Nath, toi qui adore le quinoa et le poulet me semble t il !

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