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Recette Dukan Rouleau de poulet pimenté et grison aux orties

Régime Dukan (recette minceur) : Rouleau de poulet pimenté et grison aux orties #dukan http://www.dukanaute.com/recette-rouleau-de-poulet-pimente-et-grison-aux-orties-7746.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper les filets en cubes enlever les parties de gras si il y en à sur les côtés, et les tranches de Grison en morceaux.

Mettre tous les ingrédients dans un robot mixeur jusqu'à obtenir une farce homogène.

 

Ensuite déposer un boudin de farce sur un film alimentaire roulé bien serré et tortiller les extrémités.

Poser le boudin filmé sur une assiette et le mettre au micro onde 2 minutes 20 puissance maxi.

 

Laisser reposer la cuisson va continuer à l'intérieur, une fois froid le mettre au frigo.

Couper en tranches.

Pratique pour les déjeuners nomades, apéro dînatoire,.

Rapide et simple.

On peut aussi préparer une petite sauce de son choix pour le tremper.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 29/03/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Photo Dukan Filet de saumon sauce échalotes curry 

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de amilly sur Dukanaute

amilly - le 29/03/2012 à 20:38

super tes petits plats!!!! tu trouves ca ou??

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 30/03/2012 à 00:33

Amilly on trouve les bentos sur les sites dédiés sur le net ou dans les boutiques sur opéra à paris, rue des petits champs chez komikku, celui ci vient de là sinon tu as casa bento, bento and co, monbento.com il en a même des simples chez la fée régime.à mini prix

tu as plusieurs tailles différentes en fonction des appétits enfant femme homme, on ne met jamais de sauce trop liquide, et tous ne vont pas au micro onde ou sans les couvercles, ils sont sur 2 ou 3 étages, il y en a des sobres et des complètement kawaï

Avatar de elvira72 sur Dukanaute

elvira72 - le 30/03/2012 à 22:21

ma petite famille et moi-même avons tester cette recette et nous nous sommes bien régalé! rapide à faire et bon!!! merci

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 01/04/2012 à 00:21

ravie de ton petit mot Elvira merci beaucoup

Avatar de walily sur Dukanaute

walily - Vers la courbe - le 20/06/2012 à 19:20

très bon et pratique pour emporter. Recette sympa pour les beaux jours ou les pique-nique ^-^

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