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Recette Dukan Salade au tofu

Régime Dukan (recette minceur) : Salade au tofu #dukan http://www.dukanaute.com/recette-salade-au-tofu-7904.html

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Réalisez cette recette Dukan

Rincer à l'eau le tofu. Le couper en dès.

Battre l’oeuf avec la moutarde et l'assaisonner à son goût. Imbiber les dès de tofu dans le mélange et les pané dans le son d'avoine.

Les faire dorer à la poêle.

 

Laver la salade, la tomate et les émincer ainsi que les asperges.

 

Faire le reste d’oeuf battu en oeuf brouillé à la poêle.

 

Mélanger le tout.

Pour 1 personne.

 

J'ai fait une vinaigrette avec de la moutarde et 1 cs de fromage blanc, mais vous pouvez le remplacer par de la crème liquide légère.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de Dreey

Recette favorite de 5 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 16/04/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de minimax sur Dukanaute

minimax - le 16/04/2012 à 20:20

du tofu soyeux qu'on peut couper en dés ? ce ne serait pas plutôt du tofu ferme ???

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 17/04/2012 à 07:08

Surement, attendons confirmation de la créatrice de la recette

Avatar de Dreey sur Dukanaute

Dreey - Vers la courbe - le 17/04/2012 à 10:56

Oui pardon, c'est du tofu ferme!

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