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Recette Dukan Sandwich vite fait en PP

Régime Dukan (recette minceur) : Sandwich vite fait en  PP #dukan http://www.dukanaute.com/recette-sandwich-vite-fait-en-pp-2533.html

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Réalisez cette recette Dukan

  • Pour le pain : (2 personnes)
  • 2 oeufs moyens
  • 4 cs de son d'avoine
  • 2 cs de fromage blanc 0%
  • 1/2 cc de levure chimique
  • quelques gouttes arome pain grillé ( facultatif)
  • Garniture au choix :
  • 4 tranches de blanc de dinde ou de poulet
  • ou
  • 2 steack haché 5% ( pour faire la version hamburger)
  • quelques grammes de fromage rapé 3%
  • ketchup allégé
  • a votre gout et suivant ce qu'il vous reste de disponible dans le frigo, vous pouvez faire aussi la version froide, style sandwich. ( oeuf , saumon ect....)
  • et en version PL avec salade et tomates....

Dans un petit saladier, mélangez le son d'avoine, les oeufs, le fromage blanc et la levure.

Mélangez le tout avec une cuillère.

Versez la moitié de la préparation dans un petit récipient en plastique rond ou carré, peu importe.

L'autre moitié est pour le deuxieme hamburger.

Faites cuire environ 3 minutes puissance 900w en laissant le couvercle. Le pain doit rester moelleux.

Démouler et laisser tiedir un peu avant de la garnir. Passer le tout quelques minutes au four traditionnel pour fondre le gryere et manger chaud.

Inutile dans la version froide.

 

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 144 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 03/10/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Avatar de giante sur Dukanaute

giante - Vers la courbe - le 27/02/2011 à 09:44

Ca fait 4 CS de son d'avoine autorisé par jour alors comment on fait???

Avatar de alvin92 sur Dukanaute

alvin92 - Vers la courbe - le 22/03/2011 à 21:23

Miam, j'en ai fait pour une personne, la texture est sympa, bien gonflé.

Avatar de meezi sur Dukanaute

meezi - Vers la courbe - le 24/05/2011 à 18:23

vous le trouvez le gruyere rapé 3% parske moi je trouve pas en dessous de 15%?

Avatar de tetelleak sur Dukanaute

tetelleak - Vers la courbe - le 28/07/2011 à 13:31

moi non plus j en trouve pas par contre j en ai pris à 5% au super marché à coté des carré frais 0%

Avatar de ValBel sur Dukanaute

ValBel - Vers la courbe - le 02/03/2012 à 10:01

bonne idée pour le sandwich à manger sur le pouce au bureau !

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

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