Mon régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Recette Dukan Soufflé courgettes jambon

Régime Dukan (recette minceur) : Soufflé courgettes jambon #dukan http://www.dukanaute.com/recette-souffle-courgettes-jambon-1665.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis

Réalisez cette recette Dukan

Rapez les courgettes avec la peau, les mettre ensuite à cuire dans une poêle pour qu'elles se vident de leur eau. Quand il y a un peu d'eau, émietter le cube or. Laissez cuire une dizaine de minutes à feu doux.

Mettez le four à préchauffer à 200°

Coupez le jambon en lanières, montez les blancs en neige.

Mettre les courgettes cuites dans une passoire à égoutter quelques minutes.

Mélangez les jaunes, le jambon, la muscade, le poivre et l'emmental puis rajoutez les courgettes et incorporez les blancs en neige.

Enfournez dans un moule assez haut pendant 50mn en surveillant et en mettant un papier alu pour protèger à mi cuisson.

Dégustez

pour 3 personnes

Recette Dukan proposée le 11/08/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Recette favorite de 196 Dukanautes

Recette Dukan
créée par sama33700

Les 3 recettes de sama33700


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (9) de cette page

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 10/03/2011 à 17:25

Vous pouvez utiliser des bouillons dégraissés.

Avatar de ChouMyrtille sur Dukanaute

ChouMyrtille - Vers la courbe - le 08/04/2011 à 22:23

Franchement pas mauvais !

Mais je pense que la prochaine fois, je ne rajouterai pas de muscade; je trouve le petit arrière goût assez désagréable... =/

Avatar de Babydoll sur Dukanaute

Babydoll - Vers la courbe - le 20/04/2011 à 11:07

J'ai réalisée cette recette hier soir et c'est vraiment très bon et consistant ! Un peu trop salé à mon goût par contre, la prochaine fois je ne mettrais pas de bouillon cube et moins de jambon. J'ai un peu modifié la recette car le mélange jaunes-jambon-courgettes était très "sec", le jaune a été "absorbé" par les ingrédients. J'ai alors rajouté une cuillère à soupe de fromage blanc 0% et contrairement à ce que je craignais le résultat final n'était pas mouillé mais très léger et aérien !

Avatar de koni sur Dukanaute

koni - Vers la courbe - le 10/08/2011 à 11:13

Un grand merci pour cette recette Sama! Un délice. Perso, je l'ai fait sans jambon, et l'ai accompagné de filets de poisson. Et j'ai utilisé un bouillon dégraissé. Je reprends Dukan après une interruption de 6 mois et ce genre de recette booste le moral!

Avatar de marjo sur Dukanaute

marjo - le 16/08/2011 à 14:16

a aussi essayer avec épinards le tout saupoudré de parmesan ! un délice !

» Lire la totalité des commentaires (9) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Dukanaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Dukanautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
472 recettes de spicy
331 recettes de mamie25
245 recettes de supertata
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
164 recettes de ValerieVVV
143 recettes de Totum
137 recettes de cecilebeaud

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Beignet au Thon façon Dukan
Assiette bolognaise impériale express
Amuse-bouches au thon

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2012
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe RoanneRencontres gratuites

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir"
du Docteur Dukan.