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Recette Dukan Steack à cheval façon Romance

Régime Dukan (recette minceur) : Steack à cheval façon Romance #dukan http://www.dukanaute.com/recette-steack-a-cheval-facon-romance-4637.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préparer la galette Dukan : mélanger le blanc d'un oeuf (ou un oeuf entier), le fromage blanc et les sons.

Assaisonner cette préparation selon ses goûts.

Cuire dans une poêle anti adhésive.

Cuire le steak haché puis l'oeuf au plat.

Tartiner la galette d'un carré frais. Disposer le steak haché sur la galette et le tartiner à son tour avec le carré frais restant.

Déposer l'oeuf au plat délicatement sur le steak et savourer !

Une recette simplissime qui cale bien et peu calorique !

Bon appétit !

Avec 1 oeuf : préparer la galette avec le blanc d'oeuf et saisir le jaune à la poêle quelques secondes avant de le déposer sur le steak.

Avec 2 oeufs : préparer la galette avec un oeuf entier et cuire l'autre oeuf au plat.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 5 recettes de romance13

Recette favorite de 66 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 12/05/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de vivou83 sur Dukanaute

vivou83 - le 18/05/2011 à 21:59

Merci pour l'idée je me suis régalée!!

Avatar de romance13 sur Dukanaute

romance13 - Vers la courbe - le 20/05/2011 à 09:41

C'est avec plaisir !

Avatar de lylloue sur Dukanaute

lylloue - Vers la courbe - le 01/06/2011 à 13:40

ça m'a l'air bon tout ça , moi ce midi j'ai mangé un steak à cheval

mais pas de galette! juste le steak 5%cuit par dessus une tranche de grison et par dessus un oeuf au plat , 2suisses à %

c'est un peu moins copieux .

vu que ma galette je l'a mange : moitiè petit déjeuner et l'autre moitié quand je fais ma balade 1h30 toutes les après midi

courage

Avatar de romance13 sur Dukanaute

romance13 - Vers la courbe - le 02/06/2011 à 20:45

merci! courage aussi !!

Avatar de Utilisateur127192 sur Dukanaute

Utilisateur127192 - Vers la courbe - le 07/01/2014 à 19:46

Un grand merci pour cette super recette !!! Me suis régalée !!! hop... dans mes favoris

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