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Recette Dukan Taboulé au tofu ferme

Régime Dukan (recette minceur) : Taboulé au tofu ferme #dukan http://www.dukanaute.com/recette-taboule-au-tofu-ferme-5281.html

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Réalisez cette recette Dukan

Passer le tofu ferme au mixeur, pour qu'il soit en grains.

Puis le faire revenir dans une poêle anti-adhésive.

Couper les escalopes en dès puis les faire revenir à la poêle.

Mettre dans un saladier et faire refroidir.

Une fois refroidit, ajouter les tomates et le demi concombre coupés en dès.

Couper les feuilles de menthe finement puis les ajouter au reste des ingrédients.

Assaisonnement : pressez le jus de citron, et y ajouter une cs de vinaigre balsamique.

Saler poivrer.

Pour 3/4 personnes .

Préparation en 15/20 minutes.

Le goût du tofu ne se sent pas du tout, mais donne la consistance de la semoule (pour ceux qui n'aime pas le tofu)

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 56 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 01/07/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Raver sur Dukanaute

Raver - Vers la courbe - le 10/07/2011 à 21:34

De rien 

Avatar de glory sur Dukanaute

glory - le 19/07/2011 à 18:55

Recette très rafraichissante !!!! J'aime beaucoup

Avatar de mougli33 sur Dukanaute

mougli33 - le 06/01/2012 à 15:46

ça a l air délicieux mais ce n est pas parce qu il y a du tofu que c est une recette végétarienne!!!!! l escalope de poulet.......... sur ce.......... ciao et bon courage à tous

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 06/01/2012 à 16:35

C'est une erreur. Je te remercie de ta vigilance 

Avatar de rinettenomorecplx sur Dukanaute

rinettenomorecplx - le 12/05/2012 à 20:33

Délicieux ! ça fait du bien un bon taboulé ! merci

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