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Recette Dukan Tarte à la tomate et au thon

Régime Dukan (recette minceur) : Tarte à la tomate et au thon #dukan http://www.dukanaute.com/recette-tarte-a-la-tomate-et-au-thon-10903.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffez votre four à 180°C.

 

Préparez en premier lieu la pâte. Pour cela, mélangez tous les ingrédients ensemble dans un saladier.

Répartissez l'ensemble de façon homogène dans un moule à tarte (pas nécessaire de sulfuriser le plat car la pâte se décollera très facilement). Faites une couche fine de pâte.

Mettez au four durant 15 min en surveillant régulièrement car la pâte gonfle, piquez la avec une fourchette si nécessaire.

Une fois cuite éteignez votre four et laissez la pâte refroidir dans le four porte fermée (les bords croustilleront).

 

Pendant ce temps, découpez les tomates en rondelles fines.

Sortez votre pâte du four et tartinez légèrement de moutarde en laissant les bords libres (j'ai mis 2 cs de moutarde pour recouvrir toute ma pâte).

Émiettez votre thon et répartissez le par dessus la moutarde. Parsemez un peu d'ail, oignon, poivre et ciboulette.

Déposez vos rondelles de tomates par dessus le thon.

Remettez un peu d'ail, poivre, ciboulette, oignon et sel légèrement (j'ai opté pour du sel de céleri).

 

Remettez au four le temps que les tomates soient cuites (à surveiller, mais temps de cuisson environ 10 minutes pour ma part).

Sortez du four et dégustez chaud, tiède ou froid selon votre goût =)

Pour 2 personnes.

Temps de préparation : 10 min pour le tout.

Temps de cuisson : 25 min pour le tout.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

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Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 18/08/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Manue36 sur Dukanaute

Manue36 - Vers la courbe - le 11/09/2013 à 11:48

Super super bon !!!! Un délice. A refaire d'urgence. Merci, je garde la recette dans mes favorites

Avatar de Chounounaty sur Dukanaute

Chounounaty - Vers la courbe - le 12/09/2013 à 15:51

Je teste ce soir merci pour le partage

Avatar de Chounounaty sur Dukanaute

Chounounaty - Vers la courbe - le 12/09/2013 à 22:02

Excellent je me suis régalée par contre je me suis aperçu que je n'avait plus de thon alors j'ai mis du jambon dégraissé à la place un délice

Avatar de vivoune sur Dukanaute

vivoune - Vers la courbe - le 24/09/2013 à 12:40

Un vrai régal !!

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