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Recette Dukan Tarte/flan poireaux/saumon (sans toléré sans sons)

Régime Dukan (recette minceur) : Tarte/flan poireaux/saumon (sans toléré sans sons) #dukan http://www.dukanaute.com/recette-tarte-flan-poireaux-saumon-sans-tolere-sans-sons-10715.html

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Réalisez cette recette Dukan

Le fond de tarte,.

Emincer les poireaux et les cuire dans l'eau environ 10 mn.

Une fois cuits, mettre les poireaux dans une passoire et en faire sortir l'eau, les laisser s'égoutter le temps de préparation le reste.

Dans un saladier, mélanger le reste des ingrédients, incorporer les poireaux.... Mettre au fond d'un plat (sur la photo moule à cake) et tapisser les cotés du moule.

Faire cuire 15 minutes, le temps de préparer le "flan".

 

La préparation "flan".

Couper de manière grossière le saumon.

Mélanger les autres ingrédients et incorporer le saumon.

Sortir le fond de tarte, ajouter cette préparation.

Remettre au four environ 20-25 min à 180°C.

¨.

Pour 1 personne en plat ou 2 si entrée ou avec un surplus

 

Déclinable à volonté : à la place des poireaux on peut mettre des courgettes, des tomates ... tout ce que l'on veut

A la place du saumon ou peut mettre des crevettes, de la viande ....

A varier selon vos envies

C'est prêt à déguster chaud ou froid un délice !

Recette très insipirée de la tarte saumon de rametal sauf que j'ai enlevé les sons (ma consommation de sons étant déjà prise)

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 5 recettes de lily77

Recette favorite de 38 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 28/06/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de sunny sur Dukanaute

sunny - Vers la courbe - le 04/07/2013 à 08:57

Testé hier avec viande hachée et christophines et c'était trop trop trop bon!!!!

Merci pour cette recette!

Avatar de lily77 sur Dukanaute

lily77 - Vers la courbe - le 04/07/2013 à 09:34

Ohhh j'avais pas vu ! merci vaness d'avoir testé la recette et pour ce super commentaire !!!!

 

Merci également Sunny ! et bonne idée à la viande hachée je n'y avais pas pensé !

 

Je suis ravie que ca plaise 

Avatar de sosonz sur Dukanaute

sosonz - Vers la courbe - le 15/10/2013 à 03:17

Bonjour,

Comment remplacer les 2 cs Protifar ?

Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/10/2013 à 12:53

Du lait écrémé en poudre

Avatar de Myaaa sur Dukanaute

Myaaa - Vers la courbe - le 12/09/2015 à 22:28

C'est une tuerie!

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