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Recette Dukan Tchouctchouka (ratatouille kabyle)

Régime Dukan (recette minceur) : Tchouctchouka  (ratatouille kabyle) #dukan http://www.dukanaute.com/recette-tchouctchouka-ratatouille-kabyle-5426.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper en dés assez fins l'oignon.

Le faire revenir avec un peu d'eau.

Saler poivrer.

 

Couper en petits dés tous les légumes et les poivrons en fines lanières.

 

Ajouter à l'oignon d'abord les poivrons et quand çà commence à dégager de la vapeur.

Ajouter tous les autres légumes sans les tomates.

 

Mettre le basilic.

 

Laisser mijoter 10 min (faire attention que çà n accroche pas sinon ajouter un peu d'eau)

 

Verser les tomates.

Ajouter les epices.

Gouter si vous trouvez que çà n est pas assez assaisonné rajouter 1 pincée.

 

Laisser la sauce réduire.

Quand c'est fondant,.

Eteindre le feu et mélanger un oeuf.

Remuer bien avec les légumes et c'est prêt.

Pour 2 personnes.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 584 recettes de cat23

Recette favorite de 22 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 13/07/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de filledusud sur Dukanaute

filledusud - le 13/07/2011 à 21:37

Une recette de plus de Cat23.Bientôt 200 recettes à ton actif! tu es très prolifique et cela permet à tous les Dukanautes de faire son marché sur le site.

Génial que des filles comme toi se dévouent pour inventer, tester et surtout partager! C'est ce qui est génial sur ce site: partages et échanges. Quand on est Dukanaute, on n'est jamais seule dans son combat.

Bravo et merci à toi Cat23

Avatar de cat23 sur Dukanaute

cat23 - Vers la courbe - le 15/07/2011 à 13:59

filledusud

 

merci çà fait plaisir

J aime simplement cuisiner et faire partager mes recettes que j aime même quand on invite

D ailleurs apres qq recherches j ai trouvé cette excellente recette pour 16 convives qui ont adoré et pas d ecart SUPER!!!

 

ils me servent de cobayes lol!!

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