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Recette Dukan Toffé de requin

Régime Dukan (recette minceur) : Toffé de requin #dukan http://www.dukanaute.com/recette-toffe-de-requin-8414.html

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Réalisez cette recette Dukan

Faites revenir l'oignon et l'ail émincés dans une cocotte (moi je le fais dans une en fonte), rajouter les épices, le piment coupé en rondelle (enlever les pepins du milieu), rajouter les tomates coupées en petits morceaux, le jus de citron vert et le coulis de tomtate... Une fois ce mélange, bien mélangé, chaud et homogéne, déposer les pavés de requin sur le dessus et faire cuire pdt 10 min à feu doux avec le couvercle... Ensuiite retournez les pavés et re-10min avec le couvercle.

 

Votre requin est cuit une fois que la chair est bien blanche.

 

Ajuster en sel et poivre suivant votre gout.

À manger avec des Panais à la créole, ou des courgettes pour les croisieres ou du riz pour les conso.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 01/06/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de supertata sur Dukanaute

supertata - le 01/06/2012 à 18:32

merci mesdames pour ces précisions... à tester d'urgence alors! ;°

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 01/06/2012 à 18:44

oui fonce et tu ne tombera pas sur une arrête en plus tout ce que tu aimes

Avatar de BellyLou sur Dukanaute

BellyLou - le 01/06/2012 à 19:04

ktia, tout a fait d'accord ... helas, les boudins ne sont pas Dudu !!!!!

Avatar de nyuszikam sur Dukanaute

nyuszikam - Vers la courbe - le 02/06/2012 à 00:32

Bellylou ton requin me tente! je n'ai jamais mangé de requin, faut que je demande à mon poissonnier s'il peut m'en avoir et le bois d'inde ça non plus c pas gagné dans mon coin!

Avatar de BellyLou sur Dukanaute

BellyLou - le 02/06/2012 à 13:28

Nyu, j'espere que tu pourras trouver ce qu'il te faut !!!

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