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Recette Dukan Tortilla légumes et poulet

Régime Dukan (recette minceur) : Tortilla légumes et poulet #dukan http://www.dukanaute.com/recette-tortilla-legumes-et-poulet-1068.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper les légumes en très petits morceaux, ou les raper.

Couper le poulet

Ajouter tous les ingredients. bien mélanger.

Faire cuire dans un moule silicone 35 à 40 minutes au four 210°

Servir avec un peu de purée de tomate, c'est encore meilleur!

pour 4 personnes

15 minutes de préparation

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 230 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 07/06/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de marip0013 sur Dukanaute

marip0013 - Vers la courbe - le 18/11/2010 à 16:59

d'après de livre du dr dukan édition 2010, on peut aller jusqu'à 2 par jour si on n'a pas de cholestérol

 

bonne soirée

Avatar de heloise33 sur Dukanaute

heloise33 - Vers la courbe - le 20/03/2011 à 14:52

Merci pour cette recette, je l'ai faite et c'est délicieux!

Avatar de aurele02 sur Dukanaute

aurele02 - le 23/02/2012 à 10:10

question bete ?

faut il faire préalablement cuire a l eau les legumes (carotte et poireau) ?

Merci

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 23/02/2012 à 11:23

Je pense oui 

Avatar de almnala sur Dukanaute

almnala - le 24/02/2012 à 11:42

si les légumes sont coupés assez petits, ils auront le temps de cuire avec le reste, mais si tu préfères que se soit très moelleux tu peux les pré-cuire un peu avant!

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