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Recette Dukan Tortillas Dukan

Régime Dukan (recette minceur) : Tortillas Dukan #dukan http://www.dukanaute.com/recette-tortillas-dukan-8304.html

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Réalisez cette recette Dukan

Pour les tortillas :

 

On mélange au fouet, les oeufs, la poudre de protéines, le bicarbonate de soude (ou sel), poivre, basilic.

Ensuite, on étale la moitié de la pâte sur du papier sulfurisé.

Faire cuire 1 minute au micro onde.

Renouveler pour la suivante...

 

Monter vos tortillas:

Tartiner de st pierrelin, posez une tranche de jambon, encore du fromage et coulis de tomate.

Passez 1 minutes au micro onde.

Pour 2 tortillas.

Toujours la même base de pâtes que pour mes pâtes fraiches sans tolérés, tagliatelles à la carbonara et pâtes à lasagnes (voir mes autres recettes !) cette base est vraiment adaptable à toute sorte de recette avec pâtes !

 

Plein d'autres possibilités de garniture ! Oeuf dur, viande des Grisons etc ! à vous de choisir !

 

Vous pouvez également manger des crudités avec ce plat en PL.

 

Également en en cas pour les petits creux :-)

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 21/05/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (11) de cette page

Avatar de lcastou sur Dukanaute

lcastou - Vers la courbe - le 04/08/2012 à 20:02

MERCI !!!!! J'ai adoré ! Sur la base de ta recette, j'ai fait un tortilla au poulet ! En PL je rajouterai des tomates, oignons et salade !!!!

Merci merci !!!!

Avatar de natweb sur Dukanaute

natweb - Vers la courbe - le 09/08/2012 à 16:25

De rien Icastou  Oui on peut vraiment varier par plein de chose ces tortillas. 

Avatar de brunettepaltrow sur Dukanaute

brunettepaltrow - Vers la courbe - le 12/06/2013 à 13:29

Merci pour cette recette 

Avatar de liloo46 sur Dukanaute

liloo46 - Vers la courbe - le 08/09/2014 à 07:51

Recette simple rapide et sans toléré pour accompagné mon conjoint qui mangeait des fajitas c'était très bien. Merci pour cette recette.

Avatar de HLene69 sur Dukanaute

HLene69 - Vers la courbe - le 09/09/2014 à 05:24

Simple et sans son . garniture à varier selon els gouts : poulet / sauce moutarde- surimi / sauce aneth ... Merci pour le partage

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