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Recette Dukan Tourte aux épinards

Régime Dukan (recette minceur) : Tourte aux épinards #dukan http://www.dukanaute.com/recette-tourte-aux-epinards-4794.html

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Réalisez cette recette Dukan

Tout d'abord mélanger tous les ingrédients pour le fond de tarte pour obtenir une pâte et verser celle ci dans un moule à tarte en silicone.Faire précuire le fond de tarte à 240° pendant 10 min.

Pendant ce temps faire cuire les épinards dans de l'eau bouillante (ou suivre les indications sur le paquet si surgelés) et bien les égouttés.

 

 

 

Une fois le fond de tarte précuit , y étaler les épinards, disposer des champignons sur tout le tour de la tarte.

 

Dans un bol ,mélangé l'oeuf et le fromage blanc.Saler et poivrer selon le goût et verser le tout sur la tarte.

 

 

 

Enfourner à 240° pendant 15-20 min , verifier la cuisson.Démouler et servir aussitôt.

A manger en 2 fois ou bien à partager en famille.

Vous pouvez également rajouté une poignée de gruyère râpé sur les épinards si un toléré ne vous dérange pas :)

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 12 recettes de HardyzGirl

Recette favorite de 45 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 20/05/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Utilisateur60387 sur Dukanaute

Utilisateur60387 - le 29/05/2011 à 20:39

vous pensez que c'est possible de diviser tout par 2 afin de faire une seule portion?

Avatar de HardyzGirl sur Dukanaute

HardyzGirl - Vers la courbe - le 30/05/2011 à 22:54

oui ça doit être faisable mais dans ce cas mieux vaut faire des tartelettes je pense 

Avatar de Utilisateur60387 sur Dukanaute

Utilisateur60387 - le 31/05/2011 à 13:08

Merci pour cette recette!

On vient de manger et c?était très bon! Même mon copain (non dukan) a aimé!

Avatar de HardyzGirl sur Dukanaute

HardyzGirl - Vers la courbe - le 06/06/2011 à 00:01

de rien  contente que vous ayez apprécié 

Avatar de Dana1 sur Dukanaute

Dana1 - le 15/09/2013 à 20:39

Très bonne cette tourte, le fond de tarte est parfait! Merci pour cette recette

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