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Recette Dukan Velouté de thon

Régime Dukan (recette minceur) : Velouté de thon #dukan http://www.dukanaute.com/recette-veloute-de-thon-74.html

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Réalisez cette recette Dukan

Emincez l'oignon et râper grossièrement les courgettes.

Ajoutez le thon, les courgettes, l'oignon et le concentré de tomate dans l'eau bouillante.

Laissez mijoter pendant 20/30 minutes.

Servez

Merci à Benoit pour la photo.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 25/01/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Benoit sur Dukanaute

Benoit - le 16/01/2010 à 20:25

J'ai testé, et bien aimé le resultat.

J'avais pas de balance donc fait un peu au pif (mis probablement trop d'eau), le resultat m'a satisfait.

J'ai egouté le tout en fin de cuisson, l'ai mis au frigo, ca me fera une soupe pour demain.

 

Benoit

Avatar de Utilisateur2 sur Dukanaute

Utilisateur2 - Vers la courbe - le 16/01/2010 à 20:27

D'ailleurs, si on voulait reelement l'appeler "veloute" il faudrait probablement passer au mixeur en fin de cuisson.

Avatar de marberry sur Dukanaute

marberry - Vers la courbe - le 12/06/2010 à 09:13

j'ai fais cette recette hier soir, avec courgette, poivrons (3 sortes ), thon, et un cube bouillon de légume!

je n'avais pas de tomates! mais c'etait exellent! je l'ai mixé pour un aspect vraiment velouté!! 

 

merci pour cette recette!

Avatar de sashasand sur Dukanaute

sashasand - Vers la courbe - le 08/01/2012 à 23:04

Superbe recette, j'ai l'impression de manger un plat andalou comme ceux de ma grand mere ou de ma mère qui sont espagnoles. Pour que ce soit encore plus typique il faudrait le riz mais ça c'est pas pour tout de suite!

C'est une recette très gouteuse et pleine de soleil, j'y ai rajouté des champignons en lamelles car j'adore ça et un peu d'arome olive noire.

Avatar de nelyne sur Dukanaute

nelyne - Vers la courbe - le 04/02/2016 à 17:28

très bonne recette merci

(pers moi je l'ai mixé

bye

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