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Recette Dukan Vermicelles de konjac au thon tomates et artichauts

Régime Dukan (recette minceur) : Vermicelles de konjac au thon tomates et artichauts #dukan http://www.dukanaute.com/recette-vermicelles-de-konjac-au-thon-tomates-et-artichauts-8126.html

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Réalisez cette recette Dukan

Laver les tomates les couper en deux.

Égoutter les artichauts, et les couper en 4 dans la longueur,.

Égoutter le thon et le couper en morceaux.

Couper les tomates séchées en petits morceaux,.

Eplucher et réduire les gousses d'ail en pulpe.

Mettre une casserole d'eau à bouillir, rincer le konjac et les ébouillanter 3 minutes puis l'égoutter à nouveau.

Dans une poêle mettre les tomates fraîches et séchées avec les artichauts la moitié de la pulpe d'ail l'eau, laisser l'eau réduire jusqu'à obtenir un petit jus ajouter le thon le restant d'ail la ciboulette le konjac le sel et le poivre remuer pendant 3 minutes.

Servir en ajoutant le basilic.

 

C'est prêt en 12 minutes maxi.

Vous pouvez rajouter quelque gouttes d'huile d'olive au basilic mais ça ne le demande pas vraiment non plus.

Pour les personnes en phase 3 on peut rajouter des copeaux de parmesan.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 06/05/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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