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Recette Dukan Wrap au jambon

Régime Dukan (recette minceur) : Wrap au jambon #dukan http://www.dukanaute.com/recette-wrap-au-jambon-3607.html

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Réalisez cette recette Dukan

Pour le wrap

Mélanger le tout et allonger la pâte avec un peu de lait ecremé si trop compacte

Faire cuire la galette pour qu elle soit souple (1 grande ou 2 moyennes)

 

Couper le jambon en petits dés

Mélanger le fromage, ciboulette, poivre et sel, le jambon(en garder un peu pour la décoration)

 

Déposer sur la galette le mélange et parsemer avec un peu de jambon gardé

Rabattre les côtés et rouler la galette comme un wrap

 

Faire cuire au four à 190° 7 - 8 min ou dans une machine à sandwich ou croque Mr

 

Servi avec de la salade

vous pouvez rajouter du râpé dedans et sur le dessus et là il y a 1 toléré

Pour 2 jours

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

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Recette favorite de 160 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 14/02/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de dydy sur Dukanaute

dydy - le 30/05/2011 à 11:19

miss206: c'est deja pas mal que les gens publient des recettes pour faciliter le régime, si tu es frustré de voir des recettes comme ça, c'est pas la peine de venir sur le site pour critiquer.

En tout cas moi j'adore!!!!!!

Merci ^^

Avatar de Shanyaya sur Dukanaute

Shanyaya - Vers la courbe - le 24/05/2012 à 21:29

Dydy a raison! La recette est faite pour 2 JOURS donc 5CS de son d'avoine c'est bon. Le râpé est bien marqué comme toléré donc il faut comprendre qu'on ne peut l'utiliser qu'à partir de la croisière. Les oeufs sont dans les bons paniers. No problem avec la recette. Je suis d'accord de s'énerver quand on ne réussit pas la recette mais si elle a été posté c'est que l'auteur l'a au moins réussi!!! Tout le monde ne nait pas cuisto!

Avatar de cat23 sur Dukanaute

cat23 - Vers la courbe - le 25/05/2012 à 09:20

miss206

il faudrait lire la recette jusqu au bout 2 jours pour cosommer ou 2 pers et j indique qu il y a 1 toléré

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/05/2012 à 09:48

Merci de rester courtois ^^

Avatar de Utilisateur84318 sur Dukanaute

Utilisateur84318 - Vers la courbe - le 06/09/2013 à 11:31

Rhô, j'adore ce truc, je la décline à toutes les sauces, en pl avec de la salade, thon et carré frais aux baies ....

Merci

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