Mon régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation.
Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé.
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Pour la pâte à crêpe :
Mélanger dans un saladier la maïzena, 2 oeufs et le lait écrémé puis les battre au fouet.
Réserver au frigo.
Pour le fourrage :
Faire cuire les steaks à la poêle saignant, puis les passer au mixeur.
Mettre la farce cuite dans un saladier, mettre de l'eau au fond avec un 1/2 cube de boeuf dégraissé, poivré, soupoudrer d'épices orientales, le persil et l'ail.
Le mettre au micro onde pendant 2 mn. (faire bien attention que le cube soit totalement fondu).
Cuire la crêpe, puis l'oeuf.
Enfin sur une assiette, mettre la crêpe y poser la farce chaude au milieu, poser la cancoillotte ainsi que l'oeuf cuit.
Rabattre délicatement les deux cotés de la crêpe, la faire réchauffer un peu au micro onde. C'est pret !!!
Délicieux avec une salade verte en phase PL.
Possibilité de l'utiliser pour une "crêpe party" entre amis.
Attention pour nous dukanaute...2 crêpes par jour uniquement !!
Recette Dukan proposée le 09/04/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Autorisée dans les phases :
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Recette favorite de 108 Dukanautes | 
Recette Dukan |
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (8) de cette page
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bonjour tt le monde,je voulais savoir si cette recette etait pour 1 seule personne?car je trouve que c énorme pour un régime????
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Il faut compter les tolérés pour cette recette, je t'invite à te référer à cette page :
http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
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Dommage qu'il n'y aie pas de photo
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Merci, nous avons beaucoup aimé ! Avec les doses de la recette, nous avons pu faire 2 salées et 1 sucrée (avec yaourt citron pour moi) chacun, la pâte est très moelleuse :)
Seul bémol : la prochaine fois je ne ferai pas recuire le steak au micro-onde avec le bouillon, ça le rend sec et très salé, un passage à la poêle avec épices suffit je pense.
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@lemire nathalie..
tu trouveras le" protifar"..(protëines pures neutre) en pharmacie
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