Recette Dukan Quiche poulet grisons
Protéines Pures Avec toléré Plat
- 4 oeufs
- 4 cs de fromage blanc 0%
- 2 carré frais 0%
- 1 cc de cancoillotte
- quelques pincées de gruyère râpe 6%
- 1 paquet d'allumettes de poulet
- 5 tranches de viande des grisons
- oignon, échalotes et ciboulette
- muscade, sel poivre
Cette recette est autorisée en :
Recette Dukan proposée par tuip (visitez son site)
Recette favorite de 42 Dukanautes
Préchauffer le four à 190°. Battre les 4 oeufs avec le fromage blanc et le carré frais, ajouter l'oignon, l'échalotte, la muscade, la ciboulette, le sel et le poivre, puis le poulet et la viande des grisons. Terminer par la cancoillotte. Puis remuer.
Verser dans des moules à muffins, pas plus haut qu'au 2/3 (sinon ça déborde de partout).
Enfourner 35 min.
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
recette pour un moule de 6 muffins. En période de croisière, 3 muffins suffisent largement, et en PL, accompagné d'une salade verte, c'est top !
Mes impressions : une odeur délicieuse pendant la cuisson, une belle texture moelleuse à souhait, et du goût ! Enfin ! Après plusieurs recettes Dukan, j'ai enfin l'impression de manger "normalement" et ne pas ressentir que c'est une recette de régime.
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (6) de cette page
- 
-
par quoi je peux remplacer la (ou le) cancoillotte ? je ne trouve pas à gdes surfaces et je ne connais pas
merci d'avance j'ai hâte d'essayer cette recette !
- -
Tu peux faire sans, sans soucis :)
- -
bonne recette, j'ai remplacé la cancoillotte par un "soupçon" de crème fraiche 3 %, un peu sec tout de même
- -
où trouvez vous les carrés frais 0% ??? pas moyen d'en trouver en grande surface, je trouve des carrés frais , mais absolument pas allégés, au mieux des carrés syphilde 6 % qui ressemblent à de la crème de gruyère...
- -
Sinon, tu peux les faire toi meme
http://www.dukanaute.com/recette_fromage_frais_maison-1198.html