Recette Dukan Tarte au thon et à la tomate fraiche
Protéines Légumes Sans toléré Plat
- moutarde à l'ancienne
- 3 tomates fraiches
- 5 à 6 cs de Fromage blanc à 0%
- 2 gros oeufs ou 3 petits
- 1 grosse boîte de thon ou 2 moyennes
- Herbes de provence
- Poivre
Cette recette est autorisée en :
Recette Dukan proposée par PUGNET
Recette favorite de 121 Dukanautes
Pour 4 personnes (en accompagnement)
Avec un pinceau badigeonner de moutarde le fond d'un moule à tarte, couper les tomates en rondelles et les mettre au fond du plat sur la moutarde. Dans un grand bol mélanger le thon, les oeufs, le fromage blanc et les herbes de provence (environ 1 grosse cs) et le poivre. Verser le tout sur les tomates jusqu'à tout recouvrir. faire chauffer à 200° c'est cuit quand la pointe du couteau ressort sèche ou presque (environ 20 à 25 minutes)
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Pour ceux qui n'aiment pas trop les herbes de provence, ils peuvent réduire la quantité, voire les supprimer. mais le goût n'est vraiment pas le même.
Vous pouvez aussi rajouter un peu de gruyère râpé allégé.
Les 5 derniers commentaires :
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Très sympa effectivement :)
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Excellente, je l'ai faite ce midi et elle est encore meilleure que celle que je faisais avant qui dégorgeait pleins d'eau. Meme mon homme et ma fille se sont reservies.
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super bon avec une salade - Diminuer peut être la quantité d'herbes de provence En revanche augmenter le temps de cuisson légèrement
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très bonne recette ... faites dans des moules a muffins et tout de suite dévorer ... merciii