Recette Dukan Wrap Dukan au thon
Protéines Légumes Sans toléré Plat Préparation rapide Ete Pique-nique / Au bureau
- 2 cs de son d'avoine
- 1 cs de son de blé
- 2 oeufs
- 1 cs de fromage blanc 0%
- 1 petite boite de thon
- 1 petits suisses 0%
- 1 cc moutarde
- Piment d'espelette, poivre, sel
- 1 tomate
- De la salade
Faites cuire un oeuf à la coque.
Préparez une galette avec le son, un oeuf et du fromage blanc. Allongez la pâte avec un peu de lait écrémé ni nécessaire. Faites cuire la galette pour qu'elle soit souple.
Ecraser le petit suisse avec la moutarde, le piment, le sel, le poivre. Ajoutez le jaune de l'oeuf dur. Mélangez cette préparation à la salade.
Mélangez le thon avec le blanc d'oeuf dur écrasé.
Sur la galette, déposez de la salade avec la mayonnaise express, du thon, des tomates, et roulez.
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
15 minutes montre en main pour un régal !