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Régime Dukan Tout sur l'Escalier Nutritionnel : la nouvelle méthode Dukan

Ces informations sont données à titre indicatif.

Cet article est rédigé dans le cadre du programme minceur de l'Escalier Nutritionnel. Il est en cours d’élaboration et tend à évoluer avec les informations compilées depuis l’ouvrage "L'Escalier nutritionnel - le deuxième front". N'hésitez pas à revenir souvent le lire, afin de voir les différentes évolutions que nous apporterons.

Nouvelle méthode minceur de Pierre Dukan, l'escalier nutritionnel est la solution si vous avez moins de 15 kg à perdre.

Plus doux que le régime Dukan classique (à la base créé pour lutter contre l'obésité), l'Escalier Nutritionnel va permettre de voir vos kilos s'envoler, sans pour autant vous frustrer.

Chaque semaine, suivant un schéma simple :

Lundi : c'est protéines pures à volonté !

Comme pour la phase d'attaque du régime Dukan traditionnel, on ne mangera que des protéines animales ou végétales. C'est le jour du lancement ! On prive le corps de gras et de sucre pour la journée. Aucun toléré n'est autorisé, mais le son est toujours obligatoire.

Notre article sur le lundi de l'Escalier Nutritionnel Dukan


Mardi : c'est légumes !

Vous réintégrerez tous les légumes autorisés, en plus des protéines pures. Riches en fibres, en eau et en vitamines, ils apportent de l'énergie, sans calories.

Notre article sur le mardi de l'Escalier Nutritionnel Dukan


Mercredi : c'est fruit !

On garde les aliments du lundi et du mardi, et on intègre 150g de fruits, sources de fibres, de vitamines et d'anti-oxydants. Ils permettront aussi de consommer du fructose (sucre naturellement présent dans les fruits) à petite dose.

Notre article sur le mercredi de l'Escalier Nutritionnel Dukan


Jeudi : c'est pain complet !

On garde les aliments du lundi, du mardi et du mercredi, et on intègre 45g de pain complet (soit 2 belles tranches). Riche en magnésium et en minéraux, il est également un aliment un excellent apport de fibres.

Notre article sur le jeudi de l'Escalier Nutritionnel Dukan


Vendredi : c'est fromage !

On garde les aliments du lundi, du mardi, du mercredi et du jeudi, et on intègre à son alimentation entre 40g de fromage. Riche en calcium, mais pauvre en lactose (le sucre naturellement présent dans le lait).

Notre article sur le vendredi de l'Escalier Nutritionnel Dukan


Samedi : c'est féculent !

On garde les aliments du lundi, du mardi, du mercredi, du jeudi, et du vendredi, et on intègre 200g de féculents cuits. Des pâtes, des pâtes, oui mais des pâtes ou autres féculents complets ! Plus riche en fibres, et pauvre en glucides.

Notre article sur le samedi de l'Escalier Nutritionnel Dukan


Dimanche : c'est gala !

Vous pourrez manger, sur un seul repas, et à la condition de ne pas vous resservir, un repas de gala. Entrée, plat, un verre de vin, et dessert !

Notre article sur le dimanche de l'Escalier Nutritionnel Dukan


 

Et on recommence jusqu'à l'obtention du Juste Poids !

Vous l'aurez compris, l'Escalier Nutritionnel, c'est le top des régimes sans frustration, puisque chaque jour, un aliment nouveau est incorporé ! Avec le Saint Grâal le dimanche : le fameux repas de gala.


Mis à jour le le 11/04/2015.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (195) de cette page

Avatar de Marine sur Dukanaute

Marine - le 02/09/2017 à 23:47

Moi aussi 15 kg à perdre...

j'ai tout essayé mais à chaque fois je laisse tomber avant la fin et je reprends en pire...

Avatar de Collas Brigitte sur Dukanaute

Collas Brigitte - le 10/10/2017 à 16:50

Bonjour ,

j'habite sur l'ile de la Réunion, j'ai commandé le livre "l?escalier nutritionnel " dans une librairie depuis deux mois ,et je n'ai aucune réponse du libraire .

donc nous avons commencé le régime et là nous sommes arrivés à notre poids de forme , impossible de savoir comment faire la stabilisation de cette nouvelle méthode qui soit dit en passant a très bien marché.

nous ne voudrions pas faire notre stabilisation seul sans conseils

merci pour les renseignements que vous pourrez me donner

Brigitte

Avatar de charly09 sur Dukanaute

charly09 - Vers la courbe - le 21/10/2017 à 10:24

bonjour, je souhaite perdre 17 kg donc il y a du travail !!!!

Avatar de Myriam sur Dukanaute

Myriam - le 15/11/2017 à 13:27

Bonjour à tous,

Il y?a maintenant 2ans j étais mal dans ma peau trop grosse pour MOI et j avais au moins 15kg de trop ...des régimes yoyo a tout va dukan compris rmais rien .. Mais un jour j ai pris une décision un truc dans ma tête un déclic lorsque ma fille mon sang me regarde et me dit « maman t es grosse t es belle mais grosse « ce jour là fut terrible j ai donc en plein milieu de semaine pris le bouquin de DUKAN 60jours -10kg et j ai perdu pas 10 MAIS 20 KG en 45 jours sans même m en rendre compte depuis je mange de tout mais je garde en tête que cela peux revenir donc de temps en temps avant l été ou avant Noël comme maintenant je vous lis et je me remets en détox DUKAN. ( 2 jours de pp et 2semaines de stabilisation)depuis j adore mon corps mes proches aussi voilà mon histoire je vous souhaite à tous bon COURAGE mais c est possible ?

Avatar de SOSO sur Dukanaute

SOSO - le 19/11/2017 à 22:49

Bonsoir,

Je félicite Myriam pour sa motivation.

Un grand bravo.

 

J'aimerai savoir comment tu as fait...

Quelle méthode ?

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