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Régime Dukan Tout sur l'Escalier Nutritionnel : la nouvelle méthode Dukan

Ces informations sont données à titre indicatif.

Cet article est rédigé dans le cadre du programme minceur de l'Escalier Nutritionnel. Il est en cours d’élaboration et tend à évoluer avec les informations compilées depuis l’ouvrage "L'Escalier nutritionnel - le deuxième front". N'hésitez pas à revenir souvent le lire, afin de voir les différentes évolutions que nous apporterons.

Nouvelle méthode minceur de Pierre Dukan, l'escalier nutritionnel est la solution si vous avez moins de 15 kg à perdre.

Plus doux que le régime Dukan classique (à la base créé pour lutter contre l'obésité), l'Escalier Nutritionnel va permettre de voir vos kilos s'envoler, sans pour autant vous frustrer.

Chaque semaine, suivant un schéma simple :

Lundi : c'est protéines pures à volonté !

Comme pour la phase d'attaque du régime Dukan traditionnel, on ne mangera que des protéines animales ou végétales. C'est le jour du lancement ! On prive le corps de gras et de sucre pour la journée. Aucun toléré n'est autorisé, mais le son est toujours obligatoire.

Notre article sur le lundi de l'Escalier Nutritionnel Dukan


Mardi : c'est légumes !

Vous réintégrerez tous les légumes autorisés, en plus des protéines pures. Riches en fibres, en eau et en vitamines, ils apportent de l'énergie, sans calories.

Notre article sur le mardi de l'Escalier Nutritionnel Dukan


Mercredi : c'est fruit !

On garde les aliments du lundi et du mardi, et on intègre 150g de fruits, sources de fibres, de vitamines et d'anti-oxydants. Ils permettront aussi de consommer du fructose (sucre naturellement présent dans les fruits) à petite dose.

Notre article sur le mercredi de l'Escalier Nutritionnel Dukan


Jeudi : c'est pain complet !

On garde les aliments du lundi, du mardi et du mercredi, et on intègre 45g de pain complet (soit 2 belles tranches). Riche en magnésium et en minéraux, il est également un aliment un excellent apport de fibres.

Notre article sur le jeudi de l'Escalier Nutritionnel Dukan


Vendredi : c'est fromage !

On garde les aliments du lundi, du mardi, du mercredi et du jeudi, et on intègre à son alimentation entre 40g de fromage. Riche en calcium, mais pauvre en lactose (le sucre naturellement présent dans le lait).

Notre article sur le vendredi de l'Escalier Nutritionnel Dukan


Samedi : c'est féculent !

On garde les aliments du lundi, du mardi, du mercredi, du jeudi, et du vendredi, et on intègre 200g de féculents cuits. Des pâtes, des pâtes, oui mais des pâtes ou autres féculents complets ! Plus riche en fibres, et pauvre en glucides.

Notre article sur le samedi de l'Escalier Nutritionnel Dukan


Dimanche : c'est gala !

Vous pourrez manger, sur un seul repas, et à la condition de ne pas vous resservir, un repas de gala. Entrée, plat, un verre de vin, et dessert !

Notre article sur le dimanche de l'Escalier Nutritionnel Dukan


 

Et on recommence jusqu'à l'obtention du Juste Poids !

Vous l'aurez compris, l'Escalier Nutritionnel, c'est le top des régimes sans frustration, puisque chaque jour, un aliment nouveau est incorporé ! Avec le Saint Grâal le dimanche : le fameux repas de gala.


Mis à jour le le 11/04/2015.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (180) de cette page

Avatar de Arl87 sur Dukanaute

Arl87 - le 09/08/2016 à 14:32

Bonjour,

j'envisage de reprendre Dukan depuis + de 2 ans j'ai repris des kilos et je n'arrive pas à les perdre malgré un régime basse calorie.

Quelle régime  ? Le traditionnel Dukan ou l'escalier nutritionnel.

Vos conseils sont bienvenus.

Merci

Avatar de Boutier sur Dukanaute

Boutier - le 24/08/2016 à 22:52

Bonjour, je souhaites savoir si avec cette nouvelle methode on perd aussi vite que la 1ere, la 1ere semaine ?

Merci

Avatar de Arl87 sur Dukanaute

Arl87 - le 18/09/2016 à 07:58

Escalier nutritionnel 1ère semaine 3ème jour, perte de 900g puis reprise de 400g .

Quel jour ce peser.

Moyenne de perte de poids par semaine + de 60 ans !

Merci à vous.

Avatar de 13172929 sur Dukanaute

13172929 - le 24/01/2017 à 15:35

Arrete se regime de toute façon tu les reprendra

Avatar de Arl87 sur Dukanaute

Arl87 - le 16/02/2017 à 08:59

Lundi je repars sur l'escalier nutritionnel.

Mon poids 73. Mon objectif 66 kg .

En combien de mois la perte mon objectif mai.

Merci pour vos conseils.

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